About this episode

The episode discusses how to combat chronic inflammation and reduce cancer risk through dietary changes.

🎧「從日常餐桌開始，改善慢性發炎，遠離癌症風險。」 -- 感到身體沉重、莫名痠痛，或怎麼運動都瘦不下來？這些看似「老化」的小毛病，其實是體內正在「悶燒」的慢性發炎警訊。本集節目邀請專業營養師，解析發炎如何一步步成為癌症與慢性病的溫床，並分享如何透過「每天吃進去的東西」為身體有效滅火。 從營養師親身的健康修復歷程出發，我們將探討如何挑選抗發炎好油、增加膳食纖維，並運用「80/20法則」在忙碌中兼顧美食與健康。節目中也公開了具備高度執行力的「14天抗發炎食譜」，教你利用在地食材快速料理，找回體力並改善精神狀態。不需要極端斷食，只要從下一餐的小改變開始，就能啟動身體的修復之路。 -- 來賓｜廖欣儀 (作者/營養師) 主持｜小米 (時報職人) -- 每週二，一起走進文字深處，遇見那本命定之書。 📘《吃出抗癌體質 營養師帶你從日常餐桌開始，改善慢性發炎，遠離癌症風險》 時報悅讀網｜ https://readingtimesrr.pse.is/8xej6m -- 🔔任何意見交流，或廣告業務合作歡迎寫信到：bigtimes@readingtimes.com.tw 與我們聯繫 🔔留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

People in this episode

Host: 小米

Guest: 廖欣儀

Topics covered

• nutrition
• chronic inflammation
• cancer prevention
• healthy eating
• dietary fiber
• meal planning

Keywords

• chronic inflammation
• cancer risk
• nutritionist
• anti-inflammatory diet
• meal planning
• healthy eating
• dietary fiber

Mentioned in this episode

Organizations: 時報文化出版事業有限公司

Books & works: 吃出抗癌體質

More episodes of 時報文化

• EP110｜《莊子，從心開始》莊子不是躺平！頂尖生命管理教練教你拿回人生主導權 ft.魚小姐｜時報說書 · May 5, 2026 · 12 min
• EP108｜怪人、自私、無恥……9個負面標籤反而是優秀職場力！《放膽追求》夢想的一切，都在恐懼另一邊等你 ft.時報出版企畫晟庭｜ 編輯事務所 · April 28, 2026 · 25 min
• 5分鐘新書快聽｜心理勵志館：《永遠的導盲犬Wish》、《我們為何成為這樣的大人》、《余皓然寫給妳的女人真心話》等6本新書資訊 · April 24, 2026 · 6 min
• 時報說書｜「逐玉」演的攏是假，古代贅婿其實是約聘社畜？《古人搞什麼鬼》用漫畫輕鬆搞懂古人食衣住行冷知識！ · April 21, 2026 · 16 min
• 5分鐘新書快聽｜文學館：《祕密中的祕密》、《花開小路二丁目的照相館》、《漂泊時代》等5本新書資訊 · April 17, 2026 · 5 min
• 5分鐘新書快聽｜人文生活館：《野火》、《吃出抗癌體質》、《開一間鼓勵交流的社群咖啡館》等6本新書資訊 · April 10, 2026 · 6 min

Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the 時報文化 podcast page.