VOL.211 越运动越“垮脸”？整形医生与心血管医生的「健身祛魅」指南
About this episode
本期节目探讨运动对美容的影响，邀请心内科和整形外科医生揭示运动可能带来的健康风险与美容误区。
都说“运动是最好的医美”，但你真的是在变美，还是在加速衰老？ 本期邀请到心内科医生与整形外科医生跨界对谈，撕开“运动滤镜”背后的残酷真相。为什么马拉松跑者容易“脸垮”？咬牙举铁竟会练出动态皱纹？深夜疲劳跟练不仅透支心肺，还易拉响“横纹肌溶解”警报！更扎心的是，辛辛苦苦运动降脂，也许真比不上别人天生的“基因彩票”。 不管是HYROX或是HIIT，拒绝自我感动式的跟风锻炼，别让瞎练变成你的“颜值刺客”。点击收听本期节目，听医生教你如何在保命与变美之间，找到最科学的平衡点！ *本期小红书有视频播客内容，🫱 点击收看 本期阵容 社交媒体 小红书视频播客：汤瀚森｜阿汤 under（王关卉儿）小红书：drunderwangdaily 等等（邓湘宁）小红书：学院路小有名气的美女 合作及微信群 听友群请加微信：cheeseradio 合作事宜请加微信：tuenen87 时间轴 Part 1：开篇碰撞｜运动真的是最好的医美吗？ 01:54 破题探讨：为了变美去运动，究竟要拼到什么程度？ 02:10 爆火的Hyrox与越野跑，这些高强度运动到底在练啥？ Part 2：颜值刺客｜越练越丑？当心踩中这些坑 04:40 扎心真相：为什么练铁三和马拉松的人，往往更显老？ 06:55 横纹肌溶解警告！练后酸痛别硬扛，当心查出大问题 08:35 心肌酶指标破万？过度训练如何一步步压垮你的肾脏 09:25 狂举铁咬牙切齿？当心代偿发力，练出一脸动态皱纹！ 11:23 减脂太快当心皮肤垮掉，暴汗还会引发毛囊堵塞危机 Part 3：能量管理｜别让错误的时机榨干身体 12:36 夜跑和晚间举铁总失眠？交感神经兴奋打乱了激素！ 14:28 脑力耗尽的一天别再去运动，分清是精神累还是身体累 15:26 绝妙比喻：疲劳喝咖啡是透支信用卡，精神好喝是存钱 Part 4：倾听心声｜你的心脏，远比想象中更脆弱 16:15 跑步该盯紧心率吗？教你找到身体需要降速的临界点 17:08 心肺不会喊疼！高阶玩家必做的专属“心肺运动评估” 21:05 拒绝自我感动式锻炼：别让早起摸黑和深夜撸铁要了命 23:02 测测心脏年龄：血管弹性与三高，决定了你的内在底子 23:44 基因的残酷压制：天天白水煮菜疯狂跑，为何血脂还高？ Part 5：骨相与科技｜基因底色下的医美与补剂 26:35 骨相决定下颌线？斜方肌发达的溜肩该如何科学改善 28:00 靠说话吃饭的人士警惕！口周衰老与肉毒素的矛盾点 29:29 不老神颜靠自律还是基因？梅西与C罗的基因差异启示 30:25 迷信氮泵和辅酶Q10？心内大夫为何极度反对乱吃补剂 Part 6：极限救援｜保命永远是运动的第一要义 33:50 整形科急诊见闻：打球被肘击、骑行“脸刹”如何保颜值？ 36:20 遭遇突发倒地昏迷：别愣着！黄金四分钟急救CPR指南…
People in this episode
Host: 汤瀚森
Guests: 阿汤 under（王关卉儿）, 邓湘宁
Topics covered
- 运动与美容
- 心血管健康
- 整形外科
- 运动风险
- 基因与健康
- 能量管理
Keywords
- 运动
- 美容
- 心血管
- 整形
- 基因
- 健康
- 能量管理
Mentioned in this episode
Organizations: 小红书
More episodes of 这病说来话长
- VOL.214 从《铁拳教育》到“铁拳职场”：为什么优秀的人，也会被PUA到怀疑自己？
- VOL.213 蚊子为什么偏爱咬你？皮肤科医生拆穿“驱蚊”智商税｜附快速止痒选药指南
- VOL.212 平时久坐 周末玩命运动？运动医学科医生给打工人的「防练废」指南
- VOL.210 “我真不是敲颂钵的！”揭秘临床音乐治疗，撕下“玄学疗愈”标签
- VOL.209 别为“功能性”上头，你以为的“精准养生”其实越补越糟！聊聊代餐粉、电解质等等
- VOL.208 耳机“半永久”生存指南｜每天听/剪播客，你的耳朵离“工伤”还有多远？
Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the 这病说来话长 podcast page.