E32 月经：不只“麻烦”的血流，而是横跨运动，免疫，饮食的女性生命体征
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本期播客探讨了月经作为女性生命体征的重要性及其对健康的影响。
“那个”，大姨妈，生理期，例假。月经，她有过很多名字，但，却好像一直没有被好好地正视过。 如果不是做这期播客，我不会知道原来职业女性运动员，月经紊乱和闭经比例能达到60%，而且，这不是正常训练的结果，也不应被视为努力冲刺的勋章。我也不会知道，原来经期的子宫，在完成着人类世界里唯一的大规模无疤痕修复，而曾被污名化的经血，现在也是再生医学的研究热点之一。我更不会知道，整个代谢研究领域，至今都还没有高质量的研究，能回答这个很简单的问题：对于有月经的女性来说，断食，到底意味着什么？ 长久以来，现代医学研究都系统性地忽视了女性、避开了月经。因为月经，她太复杂又太难标准化。但这也意味着，月经，是足够敏感的，她是一个信号，所能反应的远不止是生殖，还有你身体的整体健康状态。 今天，我们就一起来看看这第五项生命体征 - 月经。她到底是什么，又能如何指导我们的生活。 🩸注：正常月经周期 24-38天，以28天为例：1-5天 经期；1-13天 卵泡期（包括经期，本期节目里为简化经期和卵泡期分开叙述）；14-28天 黄体期。 【时间轴】 01:05 Enhanced Games 嗑睾酮的女运动员们，还好吗？ 04:13 想当职业运动员，就逃不开闭经？ 07:41 月经，不止生育，还是女性的生命体征 13:24 从细胞层面看经期，子宫到底在发生什么？ 18:15 成人后唯一的无疤痕修复：子宫内膜 23:56 月经的炎症反应，从局部到全身 35:35 卵泡期 vs 黄体期：能量需求和代谢差异 43:41 免疫骨骼心血管，结论待定 45:13 不同月经周期，两种压力反应模式 48:58 卵泡期更适合高强度运动？ 54:10 断食，适合女性吗 55:46 代谢研究里月经周期的盲点 63:38 经前综合征，如何应对？ 68:14 更敏感，是雌性的生存优势 69:10 女性是活得更久，但也病得更久 70:02 女性在现代医学研究中，长期被系统性忽视 76:34 希望下一代女性，能看到的世界 感谢 专研高品质舒适感的她研社对本节目的支持。她研社，舒适刚刚好。【她研社均衡力】卫生巾，弱酸面层和人体健康肌肤pH值相近，有效抑制有害菌，干爽不漏不敏痒。复制下方淘口令 上天猫/淘宝获取节目专属优惠券 获取更多产品信息~ 97💲kzBCgl6lYsl🔐 https://s.tb.cn/h.RwcqfRu MF937 小宇宙专属她研社79元任选3组2 📃 本期播客提到的文献素材传送门： 第一部分：运动员月经稀发/闭经 运动员月经稀发/闭经比例： https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30644600/ ：“Forty-four percent of premenopausal females had oligomenorrhea/amenorrhea.”…
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