مدیتیشن | مدیتیشن اسکن بدن. رهایی سنگینی
About this episode
This episode focuses on body scan meditation to relieve tension and promote relaxation.
🌿 مدیتیشن اسکن بدن برای رهایی از تنش | آرام‌سازی شانه و گردن گاهی فشار و تنش‌های روزمره در بدن جمع می‌شوند؛ مخصوصاً در ناحیه گردن، شانه‌ها و قسمت بالایی بدن. این مدیتیشن اسکن بدن فرصتی است برای چند دقیقه مکث، توجه به بدن و رها کردن تدریجی فشارهایی که در طول روز همراه خودت حمل کرده‌ای. در این تمرین، توجهت را به‌آرامی به بخش‌های مختلف بدن می‌بری و بدون قضاوت، احساسات و تنش‌های بدنی را مشاهده می‌کنی. با هر نفس، اجازه بده شانه‌ها کمی نرم‌تر شوند، فک رها شود و بدنت وارد حالت آرامش بیشتری شود. 🤍 ✨ مناسب برای: • آرام‌سازی شانه و گردن • رهایی از تنش‌های روزانه • اسکن و آگاهی از بدن • آرام کردن ذهن و بدن • استراحت بعد از یک روز شلوغ • مدیتیشن قبل از خواب 🧘♀️ در وضعیت راحتی قرار بگیر، چند نفس آرام و طبیعی داشته باش و بدون فشار، فقط به پیام‌های بدنت توجه کن. اگر این مدیتیشن بهت کمک کرد احساس آرامش بیشتری داشته باشی، ❤️ ویدیو را لایک کن و در کامنت‌ها بنویس کدام قسمت بدنت بیشتر به آرامش نیاز داشت؟ برای مدیتیشن‌های آرامش‌بخش و جملات تاکیدی بیشتر، کانال را سابسکرایب کن. ✨ ⚠️ این تمرین برای آرام‌سازی و افزایش آگاهی بدنی است و جایگزین تشخیص یا درمان پزشکی نیست. اگر درد شدید، مداوم یا غیرعادی داری، بهتر است با متخصص مشورت کنی. #مدیتیشن #اسکن_بدن #تنش_گردن #تنش_شانه…
More episodes of تمرین مدیتیشن
- موسیقی پاییزی 🍂 باران دنج و بیت‌های لوفای برای مطالعه و کار عمیق
- مدیتیشن| مدیتیشن آرام‌سازی ذهن
- شهریور من پر از اتفاقات خوب است | جملات تاکیدی مثبت و قدرتمند ✨
- مدیتیشن | مدیتیشن جنگل نفس میکشه
- جملات تاکیدی برای اتفاقات شگفت‌انگیز | ذهن خود را برای معجزه آماده کن
- مدیتیشن خواب آرام | مدیتیشن خاموش کردن ذهن قبل از خواب
Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the تمرین مدیتیشن podcast page.