#521. 增强心理健康与自信的工具 | 保罗·康蒂博士

#521. 增强心理健康与自信的工具 | 保罗·康蒂博士

From 跨国串门儿计划 by yikai

May 5, 2026 · 1h 54m

About this episode

本期节目探讨了增强心理健康与自信的工具，邀请了精神科医生保罗·康蒂博士分享其颠覆性的心理健康框架。

📝 本期播客简介 本期我们克隆了斯坦福神经生物学教授 Andrew Huberman 的王牌节目《Huberman Lab》 Tools to Bolster Your Mental Health & Confidence | Dr. Paul Conti 嘉宾 Paul Conti 博士是资深精神科医生、创伤康复专家，他带来了颠覆性的心理健康框架——与其死盯自己“哪里出了问题”，不如先审视“哪些事进展顺利”。在这场近两小时的深度对谈中，Conti 医生将用几十年的临床经验告诉你：为什么好奇心是改变的第一把钥匙；如何在行动与内省之间找到专属平衡；童年模式如何像程序一样操控你，以及洞察如何带来真正的自主感。你还会听到应对侵入性思维、理解梦境信号、让焦虑落地、用积极记忆重塑内在气候等具体方法。如果你一直困在习惯性拖延、自我批评或莫名的不快乐里，这期节目将给你一套问对问题、与自己结盟的实战路径。 👨‍⚕️ 本期嘉宾 Paul Conti 博士，医学博士、精神科医生，创伤康复领域权威专家。拥有数十年临床经验，致力于将复杂的心理学洞见转化为大众可用的日常工具。他是《Huberman Lab》多次受邀嘉宾，最新著作《What's Going Right：一个优化心理健康的强大新方法》提供了自我探索的练习与框架。 ⏱️ 时间戳 00:00 开场 & 节目介绍：主持人一恺阐述克隆计划与本期亮点 从“进展顺利的事”开始：重塑心理健康的视角 01:27 对话开启：Huberman 介绍 Paul Conti 及其创伤专长 02:56 新书《What's Going Right》：打破“问题导向”的思维定式 04:16 自我认知的可塑性：为什么我们害怕审视自己？ 06:38 事实基础：做得对的地方永远比出错的地方多 07:28 入门工具：审查你的自我对话和人生叙事 自我审视的本质：好奇心、状态与真实 08:37 自我的结构与功能：在人生叙事中寻找线索 10:08 状态依赖性：如何在匆忙中保持“观察性自我” 11:59 对自己保持好奇：探索贯穿所有行动的内心特质 13:06 真实自我 vs 虚假自我：社交媒体时代的身份困扰 15:15 独处的迷失：被过度连接篡改的思考过程 18:15 连接太多或太少：找到甜蜜点，保留内部思考空间 反思与行动的博弈：寻找你的个人谱系 19:27 Mark Andreessen 的挑衅：伟大人物不琢磨自己吗？ 20:20 行动与内省的平衡点：你快乐吗？这是检验标准 23:09 不愿向内看的人：生成性驱动与反思倾向的差异 26:43 话多、安静或审慎沟通：拆解芭芭拉·查普曼的故事 29:50 控制状态还是改变自我？平静不必成为唯一目标 33:04 给自我探索一个路径：像学物理一样学会与自己相处 35:52…

People in this episode

Host: 一恺

Guest: 保罗·康蒂

Topics covered

  • 心理健康
  • 自信
  • 自我探索
  • 行动与内省
  • 创伤康复

Keywords

  • 心理健康
  • 自信
  • 好奇心
  • 自我审视
  • 创伤

Mentioned in this episode

Books & works: Huberman Lab, What's Going Right：一个优化心理健康的强大新方法

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