Stress verstehen und regulieren (#158)
From BESSER SCHLAFEN PODCAST mit den Freund:innen der Nacht by Freundinnen der Nacht
January 15, 2026 · 31 min · Episode 164
About this episode
The episode discusses stress, its effects on the nervous system, and techniques for stress regulation to improve sleep.
In dieser Episode diskutieren Sandra Puschmann- sie ist Nervensystemcoach für Karriere, Business und Teams und Gründerin von Work Revolution Frankfurt- und ich, Eva, über Stress und seine Auswirkungen auf das Nervensystem. Sie beleuchten, wie Stress sowohl positive als auch negative Effekte haben kann und wie das Nervensystem darauf reagiert. Sandra erklärt die Rolle des Vagusnervs und gibt Tipps zur Stressregulation, um besser schlafen zu können. Sie betont die Wichtigkeit, den eigenen Zustand zu erkennen und individuell passende Techniken zur Entspannung zu finden. ## Themen dieser Episode: ✅ Das Nervensystem reagiert automatisch auf Stress durch Kampf, Flucht oder Erstarren. ✅ Individuelle Techniken zur Stressregulation sind wichtig für besseren Schlaf ✅ Meditation ist nicht für jeden die richtige Entspannungstechnik ✅ Das Stress-Toleranz-Fenster variiert von Person zu Person. # Werbepartnerin dieser Episode [TrueStudio](https://www.true-studio.de/shop/notizbuecher/) - der Onlineshop für Notizbücher zur Förderung deiner Kreativität durch Journaling. Jetzt 10 % sparen mit dem Code SCHREIBAUF26. # So findest du Sandra Puschmann [Entdecke hier mehr von…
People in this episode
Host: Eva
Guest: Sandra Puschmann
Topics covered
- Stress regulation
- Nervous system
- Sleep health
- Meditation techniques
- Individual relaxation methods
Keywords
- stress
- nervous system
- Vagus nerve
- stress regulation
- sleep health
- meditation
- relaxation techniques
Sponsors
TrueStudio
Mentioned in this episode
Organizations: Work Revolution Frankfurt, Instagram, sandra-puschmann.de
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