About this episode

Borja Mooquer shares how he organizes his training for cycling, running, and trail running at 40 years old without a coach, using artificial intelligence and data from his devices.

Tengo 40 años, dos hijos y una empresa. No tengo entrenador, ni nutricionista, ni rodillo, ni potenciómetro. En este episodio te cuento cómo organizo mis entrenamientos de ciclismo, running y trail con ayuda de la inteligencia artificial y los datos de mi Garmin, mi Strava y mi Apple Watch. Llevo más de 20 años en la bici. Competí en ciclocross, mountain bike y duatlón, y ahora, ya en categoría master 40, no me preparo para nada. Solo quiero estar fuerte, ser funcional y disfrutar de la bici sin que un plan rígido me robe el tiempo de la familia y de Mooquer. Hablo de cómo planifico la semana los domingos, por qué mezclo gravel, montaña, carretera, running y trail según el tiempo que tengo, cómo resuelvo los días malos con una kettlebell en huecos de quince minutos, y los cambios de nutrición y descanso que más me funcionan a esta edad. Todo desde la realidad del weekend warrior con responsabilidades, no desde el manual. No soy entrenador ni nutricionista. Esto no es un plan que debas copiar, es cómo lo hago yo. Si has pasado de los 40 y el día a día te come, este episodio es para ti. Tienes la ropa con la que entreno en https://www.mooquer.com A los 40 se puede entrenar en serio…

People in this episode

Host: Borja Mooquer

Topics covered

• training at 40
• cycling
• running
• trail running
• artificial intelligence
• fitness
• time management

Mentioned in this episode

Organizations: Garmin, Strava, Apple Watch

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