MESACAST - Whey e creatina: provavelmente você não precisa

About this episode

Researchers discuss the limited benefits of whey and creatine supplements for most people.

Assista à versão em vídeo aqui: https://youtu.be/uHQM6Rd0OrQ?si=HRSWlv-QsjavdG1F A venda de suplementos em farmácias movimentou R$ 723 milhões em 2024. E proteína, barrinhas proteicas e creatina respondem por 90% desse valor. O problema: para a maioria das pessoas, whey e creatina farão pouca ou nenhuma diferença para o físico. Neste episódio, os pesquisadores Hamilton Roschel e Lorella Barbi revelam como os benefícios divulgados desses suplementos são, na realidade, mais marketing do que ciência. E reforçam no que cada um de nós realmente deveria focar para aumentar a performance e tirar o melhor dos exercícios físicos. O Ciência Suja tem apoio do Instituto Serrapilheira, que promove a ciência e a divulgação científica no Brasil. Siga o Ciência Suja nas redes sociais e apoie o podcast via financiamento coletivo. Apoiadores têm acesso antecipado aos episódios, entre outros benefícios exclusivos. Você encontra os links e mais informações no nosso site: www.cienciasuja.com.br

People in this episode

Host: Ciência Suja

Guests: Hamilton Roschel, Lorella Barbi

Topics covered

• supplements
• whey protein
• creatine
• exercise performance
• marketing vs science

Keywords

• whey
• creatine
• supplements
• exercise
• performance
• marketing
• science

Sponsors

Instituto Serrapilheira

More episodes of Ciência Suja

• MESACAST - Super El Niño: um fenômeno de desinformação? · June 11, 2026 · 59 min
• Métodos naturais: a contracepção politizada · May 28, 2026 · 45 min
• PÍLULA - Um ECA digital para chamar de nosso · May 21, 2026 · 26 min
• A ciência no banco dos réus · April 30, 2026 · 57 min
• PÍLULA - Os pacientes crônicos da polilaminina · April 23, 2026 · 20 min
• Polilaminina: anatomia de uma promessa · April 9, 2026 · 1h 8m