BONUS - Entspannungs-Achtsamkeitsübung: Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - 15 Minuten
From Der kronehit Psychotalk by mit Melanie Tüchler, Mag.a Romana Gilli und Daniel Martos
June 10, 2026 · 16 min
About this episode
In this episode, listeners are guided through a 15-minute progressive muscle relaxation exercise to help manage stress and regain a sense of control.
Bei der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson werden nach einander unterschiedliche Muskelgruppen intensiv angespannt und dann locker gelassen. Das führt zu einem angenehmen Entspannungsgefühl und hilft in stressigen Situationen wieder das Gefühl von Kontrolle zu bekommen. Achtung: Bitte nicht üben, während aktive Tätigkeiten (z.B. Autofahren, Arbeiten, etc.) durchgeführt werden!
People in this episode
Hosts: Melanie Tüchler, Mag.a Romana Gilli, Daniel Martos
Topics covered
- Entspannung
- Achtsamkeit
- Stressbewältigung
- Muskelentspannung
- Selbsthilfe
Keywords
- Progressive Muskelentspannung
- Entspannungstechnik
- Stress
- Achtsamkeit
- Muskelgruppen
Mentioned in this episode
Books & works: Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
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