EP489｜高功能倖存者：如何停止用「有用」證明自己值得被愛？ ft. 周慕姿
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In this episode, 劉軒 and guest 周慕姿 discuss the concept of high-functioning survivors and the importance of self-worth beyond being useful to others.
📣歡迎前往YouTube收看影像版▶️ https://youtu.be/HHhcSNGXuvQ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 📚《高功能倖存者: 如果不有用, 我還值得被愛嗎?》 周慕姿 著／寶瓶文化出版 ｜博客來👉 https://bit.ly/4fWynpe ｜誠品線上👉 https://bit.ly/4eubLtG ｜Kobo👉 https://bit.ly/3QAa9XC ｜讀墨 Readmoo👉 https://bit.ly/43PVs5K ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 這一集《How to人生學》，劉軒邀請諮商心理師周慕姿，一起聊她的新書《高功能倖存者》。 周慕姿在節目中談到，「高功能」本身不是問題。 正讓人疲憊的是，當一個人太習慣用「有用」來確認自己的價值，就可能慢慢忘記： 如果我今天沒有幫忙、沒有照顧別人、沒有扮演那個最可靠的角色，我是否依然值得被愛？ 這一集從 Bowen 家庭系統理論出發，談家庭裡的焦慮如何流動， 也談為什麼有些孩子會成為情緒承擔者、功能負責者，甚至成為整個家庭系統裡「讓大家不崩潰」的那個人。 我們也聊到長女情節、華人家庭中的孝順與責任、原生家庭裡那些看似理所當然的安排， 以及為什麼很多人明明已經離開原本的環境，一回到家，身體和情緒還是會自動回到過去的生存模式。 真正的改變，不一定是突然切斷關係，也不是立刻變得強硬或自私。 而是慢慢練習把注意力從別人的需求、情緒與失望中，拉回自己身上，重新問自己： 在這件事裡，我願意承擔多少？ 我能承擔多少？ 這一次，我是否可以有新的選擇？ 💡 重點段落 (00:00) 開場：當「我來」變成一種生存反應 (02:26) 什麼是高功能倖存者？ (04:00) 高功能者與高功能倖存者最大的差別 (08:17) Bowen 家庭系統理論：焦慮的單位不是個人，而是家庭 (13:40) 哪些人比較容易成為高功能倖存者？ (17:46) 情緒承擔型與功能負責型高功能倖存者 (19:13) 長女情節：為什麼很多女性特別容易中獎？ (24:07) 當家庭腳本延續到成年後，會帶來什麼影響？ (30:13) 高功能倖存者最常問：「那我到底該怎麼辦？」 (34:19) 為什麼有些人要到身體壞掉，才覺得自己可以停下來？ (36:15) 周慕姿的自身經驗：我是不是又把別人的事做完了？ (40:30) 改寫生存契約：把注意力從外面拉回自己身上 (48:07) 回到家庭就被觸發時，該怎麼練習？ (50:00) 觀察、評估、選擇：重新拿回自己的界線 (54:58) 家人的情緒，不是你的成績單 (1:00:38) 劉軒分享：從家庭系統重新理解父親的高標準 (1:08:38) 〔進步空間〕本週任務：用客觀事實觀察關係中的慣性 〔本週任務：觀察、評估、選擇〕…
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