About this episode

The episode discusses 10 neuro-habits that can enhance productivity and focus.

📚 Wyzwanie 30 książek w 30 dni → https://www.booktube.pl 🎯 Akademia C.Z.A.S.u → https://www.michalszczepanek.pl/akademia-czasu 👉 Kanał Kulisy Marki Osobistej → https://www.youtube.com/@MichalSzczepanek2 Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego mimo szczerych chęci Twój mózg czasem mówi „pas” i zamiast pracować, wolisz scrollować telefon? Mam dla Ciebie coś, co zmieni Twoje podejście do codziennych zadań – 10 sprawdzonych neuronawyków , które pomogą Ci pracować mądrzej, a nie ciężej. Oto jak możesz „zhakować” swoją biologię i wejść na wyższy poziom skuteczności: ‍ 1. Przejściowa hipofrontalność i stan flow: Wchodząc w stan głębokiego skupienia, czyli flow, kora przedczołowa odpowiadająca za racjonalne myślenie i wewnętrznego krytyka tymczasowo staje się mniej aktywna, co pozwala działać z niezwykłą łatwością i bez paraliżujących wątpliwości,. Aby to ćwiczyćstwórz sobie „bunkier”, wycisz powiadomienia i stosuj zasadę 10 minut , odraczając pokusę rozproszenia się o ten czas. 2. Białko BDNF i ruch: 20 minut wysiłku fizycznego stymuluje produkcję białka BDNF, które działa jak nawóz dla układu nerwowego , naprawia komórki w mózgu i pomaga tworzyć nowe połączenia neuronalne. Wdróż tzw…

Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the Michał Szczepanek Show! podcast page.