30 sekundowe nawyki, które zastępują motywację
About this episode
The episode discusses how to replace motivation with small, manageable habits to achieve lasting change.
📚 Wyzwanie 30 książek w 30 dni → TUTAJ 🎥 Darmowe szkolenie (Odzyskaj swój C.Z.A.S) → TUTAJ 👉 Mój drugi kanał dla Marek Osobistych → TUTAJ Dlaczego Twoja silna wola zawodzi? Poznaj sekret projektowania trwałych zmian Czy zdarzyło Ci się zaczynać dietę lub treningi z ogromnym zapałemby po kilku dniach poczuć całkowity spadek motywacji i wrócić do starych przyzwyczajeń? Jeśli tak mam dla Ciebie ważną wiadomość: to nie Twoja wina i wcale nie brakuje Ci silnej woli. Większość z nas wpada w pułapkę „złudzenia motywacji” . Prawda jest taka, że motywacja to tylko ulotna emocjaktóra zależy od pogody, pory dnia czy zmęczenia. Zamiast polegać na tak niepewnym paliwie, powinniśmy skupić się na projektowaniu konkretnych, małych zachowań . Mikronawyki to czynności, które zajmują mniej niż 30 sekund . Są one tak ekstremalnie łatwe, że stają się wręcz niemożliwe do niewykonania, co skutecznie usuwa lęk przed przytłoczeniem. Według BJ Fogga, każde zachowanie powstaje gdy w jednym momencie spotkają się trzy elementy: Motywacja, Możliwość oraz Bodziec . Ponieważ motywacja jest zawodna, kluczem jest maksymalne ułatwienie czynności, aby zawsze znajdowała się ona powyżej linii działania…
More episodes of Michał Szczepanek Show!
- 20 ASYMETRYCZNYCH NAWYKÓW - małe inwestycje dające ogromny zysk
- Wystarczy 6 miesięcy, aby zmienić swoje życie - PÓŁROCZNY RESET
- prawdzam… 5 pytań, które trzeba sobie zadać w połowie roku, aby osiągnąć swoje cele
- Jak zacząć zarabiać na swojej pasji dzięki YouTube (i wkrótce zrezygnować z etatu)
- Jak reagować gdy ktoś cię obraża lub lekceważy (sposoby na trudnych ludzi)
- Sprawdź ile warta jest Twoja godzina (i przez co tracisz czas)
Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the Michał Szczepanek Show! podcast page.