スリープトレーナーのヒラノマリさん#3　あなたの睡眠何点？スマートウオッチで質改善　「隠れ疲労」を見える化、最適な練習も提案【NIKKEIランナーズサロン】

スリープトレーナーのヒラノマリさん#3　あなたの睡眠何点？スマートウオッチで質改善　「隠れ疲労」を見える化、最適な練習も提案【NIKKEIランナーズサロン】

From NIKKEIランナーズサロン（日経ランナーズサロン） by 日本経済新聞社

February 12, 2026 · 27 min

About this episode

The episode discusses the importance of sleep for runners, featuring sleep trainer Hirano Mari and Garmin Japan's Akio Kawaguchi, focusing on how smartwatches can help improve sleep quality.

良い走りに欠かせない良い睡眠について考える「ランナーのための睡眠シリーズ」。第3回ではスリープトレーナーのヒラノマリさんに加えてガーミンジャパンの川口明夫さんを招き、ランナーなどに支持されるスマートウオッチ「GARMIN」や睡眠デバイスの活用法を紹介します。人間では気づけない疲労や体調不良の前兆、寝不足などの現状を把握して睡眠時間や日常生活を改善する必要性について考えます。番組ディレクターがデバイスを実際に身につけて過ごした様子もお伝えします。 ■目次 00:00 睡眠デバイスの機能・重要性 08:26 マラソン川内優輝選手の例 11:10 「睡眠スコア」の評価方法 17:00 採点受け快眠への意識向上 ■ゲスト：ヒラノマリさん アスリート専門の睡眠のパーソナルトレーナー「スリープトレーナー」。大塚家具の営業職を経て2017年から現在の活動。プロ野球や五輪出場選手、実業団や一般企業などに睡眠指導。睡眠健康指導士。 ■聞き手：浅利そのみさん （あさり・そのみ） フリーアナウンサー。TOKYO FMでランニング番組「JOGLIS」を担当し、ランニングをスタート。フルマラソン10回以上完走し、自己記録は4時間23分56秒。現在は山梨を拠点に育児や農業の傍ら、マラソンやトレイルレースのMCなども担当。 ■配信日程 #1 （1/30） 攻めの睡眠で走力アップ 藤浪晋太郎投手や実業団陸上部も実践 #2 （2/9） 脳内散歩で出張先でも快眠 寝室は、食事は……目からウロコの8カ条を直伝 #3 （2/16） あなたの睡眠何点？スマートウオッチで質改善 最適な練習も提案 ■ランナーにも日経電子版。 ランニング記事・コラムはこちら： https://www.nikkei.com/topics/23013113 【NIKKEI PODCAST】 日経電子版Podcastポータルサイト：⁠ https://www.nikkei.com/special/podcast Xアカウント： @nikkeipodcast （ https://x.com/nikkeipodcast ） Instagramアカウント： @nikkeipodcast （ https://www.instagram.com/nikkeipodcast/ ）

People in this episode

Host: 浅利そのみ

Guest: ヒラノマリ

Topics covered

  • sleep training
  • smartwatches
  • running
  • fatigue management
  • sleep quality

Keywords

  • sleep quality
  • smartwatch
  • fatigue
  • running
  • sleep training

Mentioned in this episode

Organizations: GARMIN, 大塚家具, 日本経済新聞社

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