About this episode

The episode discusses how neuroscience can help improve sleep quality and addresses common misconceptions about sleep habits.

FAÇA SUA INSCRIÇÃO PARA A LIVE GRUPO PRIMO + G4 CONHEÇA OS PRODUTOS DA CAFFEINE ARMY - KOALA Você sabe o que a neurociência recomenda para dormir melhor? 🤔 Vivemos em uma época em que dormir bem se tornou cada vez mais difícil. Entre jornadas longas, excesso de telas, estresse e uma rotina acelerada, milhões de pessoas acordam cansadas, sem disposição e acreditando que isso é apenas parte da vida. Ao mesmo tempo, a internet está repleta de dicas, métodos e promessas milagrosas para melhorar o sono. Mas o que realmente funciona? A neurociência tem revelado, nas últimas décadas, como o sono influencia praticamente todos os aspectos da nossa saúde. É durante esse período que o cérebro consolida memórias, regula hormônios, elimina resíduos metabólicos e restaura funções essenciais para o corpo e a mente. Ainda assim, boa parte das pessoas continua negligenciando um dos hábitos mais importantes para viver melhor. Afinal, quantas horas de sono realmente são necessárias? Existe um horário ideal para dormir? Dormir mais significa dormir melhor? Como a luz, a cafeína, o álcool, as telas e a alimentação afetam o cérebro durante a noite? E quais hábitos são realmente eficazes para melhorar…

People in this episode

Guests: Andrei Mayer, Caio Bonadio

Topics covered

• neuroscience
• sleep improvement
• health
• sleep cycle
• habits for better sleep

Keywords

• sleep
• neuroscience
• health
• sleep quality
• sleep habits
• caffeine
• alcohol
• sleep cycle

Mentioned in this episode

Organizations: Grupo Primo, Caffeine Army, G4

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