About this episode

In this episode, Roberto Martini discusses the importance of aerobic base training for runners and how to structure effective workouts.

Bentornati in una nuova puntata del nostro podcast! Questa volta si parla di BASE AEROBICA.Se vuoi migliorare davvero come runner e come sportivo, devi iniziare da qui: la base aerobica. In questa puntata parliamo di cosa succede nel tuo corpo quando corri a bassa intensità, perché la maggior parte dei runner amatori si allena nella zona sbagliata e come costruire le fondamenta giuste per arrivare al picco di forma nel momento in cui conta. Partiamo da due studi su atleti sub-elite che dimostrano in modo chiaro che chi allena di più la zona uno migliora più di chi insiste sulla zona due e sulle intensità medie. E poi entriamo nel pratico: come strutturare i tuoi allenamenti estivi, quanto conta anche una corsa da 30 minuti, e perché smettere di ragionare solo in funzione del ritmo al chilometro. Attrezzatura, scarpe e abbigliamento per il tuo prossimo allenamento o gara li trovi su Top4Running. Usa il codice PRC5 per ottenere il 5% di sconto su https://top4running.it/ Per integratori e tutto quello che riguarda la nutrizione sportiva, vai su 4Endurance e usa il codice PRC10 per il 10% di sconto su https://4endurance.it/ Di cosa abbiamo parlato in questa puntata:10:00 - Cos'e la…

People in this episode

Host: Roberto Martini

Topics covered

• base aerobica
• allenamento
• fisiologia
• runner
• intensità
• mitocondri

Keywords

• base aerobica
• allenamento a bassa intensità
• mitocondri
• capillarizzazione
• runner amatori

Sponsors

Top4Running, 4Endurance

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