是負責，還是過度承擔？用課題分離找回人生選擇權 ft. 諮商心理師李家雯（海蒂）｜關係相談所EP.194

是負責，還是過度承擔？用課題分離找回人生選擇權 ft. 諮商心理師李家雯（海蒂）｜關係相談所EP.194

From 親子天下Podcast by 親子天下

June 5, 2026 · 38 min · Season 13 · Episode 85

About this episode

This episode discusses the concept of task separation and how to reclaim personal agency in relationships and responsibilities.

「我知道孩子有他自己的課題，但我還是很怕他走錯路。」 「我知道應該好好休息，但我就是停不下來…」 許多人的內耗，來自習慣性地承擔別人的課題。 這一集，我們想聊聊：如何在日常生活中，一點一點鬆動那些讓人生反覆卡關的慣性？如何運用課題分離，將不屬於自己的責任還給他人，並且去面對真正屬於你的人生功課？透過每一次的小小改變，你將會在家庭、工作中愈過愈自在，慢慢長出勇氣，活出你更喜歡的樣子。 本集重點 華人最怕「社死」？「別人會不會覺得父母沒在教？」「我會不會讓家人蒙羞？」從阿德勒心理學看華人文化中特有的「面子自卑」。 生活裡的課題分離：孩子的某些行為讓你看不順眼？海蒂分享自己如何釐清親子間的責任與課題，整理內心糾結，與孩子展開共好的溝通。 停頓的練習：如何發現自己正在過度承擔？透過簡單的實用小練習，幫助你覺察此刻的狀態，為自己留下彈性的空間。 主持人：陳品皓、駱郁芬 來賓：李家雯（海蒂） 製作團隊：謝采芳、李佩芬、朱嘉瑩 ▌《海蒂的阿德勒心理學》放下過度承擔，長出自由選擇的勇氣 專為華人生活情境打造，可以真正用在關係與人生的阿德勒心理學線上課程。 課程將帶你—— 💚透過覺察生命風格，看見那些困住你的劇本。 💚打破課題分離的迷思，不是劃清界線，而是在釐清彼此課題後，真正實踐共好。 💚學會合作式對話，在體貼對方的同時，也能在關係中不再委屈，活出自在的樣貌。 🔗 課程連結： https://cplink.co/mGf7IBoN 早鳥優惠中～ 輸入專屬折扣碼 ADRE 再享 350 元優惠！ 【延伸推薦】 正向等於不生氣嗎？別把溫柔堅定變成緊箍咒 ft. 諮商心理師李家雯（海蒂）｜關係相談所EP.193 https://cplink.co/Fw4Gl8bx 關係相談所EP.187｜如實接納的勇氣：混亂中為自己留餘裕 ft. 諮商心理師李家雯（海蒂） https://reurl.cc/GGMLYv 💚經歷生老病死後，我們開始思考眼前繼續的事情意義是什麼？該如何免除迷惘？ 日本全民啟蒙導師池上彰最新作品！ 成熟大人必讀的人生下半場寶典：《大人為什麼要繼續學習？》 接下來的人生，這樣過就對了！ → https://cplink.co/YbwEG5Cu 歡迎蒞臨關係相談所，一起加溫家庭心關係 節目許願池，邀請你一起來許願 http://reurl.cc/GdK7ov 到許願池告訴所長你的困擾，分享「家的心關係」練習成果！ 訂閱收聽親子天下Podcast： https://cplink.co/ZfYes4Xh 追蹤主持人粉專由此進→ 陳品皓臨床心理師： http :// facebook.com/antisocialphobia 親子天下Podcast 好讀推薦 https://cplink.co/BmbBFuqJ…

People in this episode

Hosts: 陳品皓, 駱郁芬

Guest: 李家雯

Topics covered

  • 課題分離
  • 親子關係
  • 心理學
  • 責任
  • 自我覺察
  • 家庭溝通

Keywords

  • 負責
  • 過度承擔
  • 阿德勒心理學
  • 家庭
  • 勇氣
  • 社死
  • 面子自卑

Mentioned in this episode

Organizations: 親子天下

Books & works: 海蒂的阿德勒心理學

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