#51:Tener un gran día para pasar una gran noche: los mejores hábitos para dormir mejor

About this episode

This episode discusses effective habits for better sleep and the impact of daily activities on nighttime rest.

SUBTÍTULOS Y TRANSCRIPCIÓN 🌞🌒🛏️💤Segunda parte de esta miniserie sobre el insomnio, la importancia de dormir bien y el tiempo necesario. En este episodio voy a hablarte de algunos de los aspectos que he aprendido relacionados con el sueño y también de los hábitos que he introducido en mi rutina diaria y que me ayudan a dormir mejor, porque hay que tener en cuenta que todas las actividades que hacemos durante el día van a influir de forma decisiva en cómo dormimos por la noche. La reparación de cuerpo y mente. La luz natural: melatonina y cortisol. El impacto del ejercicio y la cafeína en el descanso. El sueño no se recupera. Siesta sí, pero no más de 20 minutos. SUBTÍTULOS Y TRANSCRIPCIÓN. Todos los EPISODIOS con SUBTÍTULOS Y TRANCRIPCIONES disponibles en la web https://radioele.com/ *Autor de la música y efectos sonoros: Serge Quadrado. Título de la canción: «Welcome to School”. Disponible para uso no comercial en freemusicarchive . Página web Dr. Estivill Fragmentos audio del Dr. Estivill en el podcast «Tengo un Plan». Por supuesto también me interesa saber qué piensas tú. Deja tu COMENTARIO para compartir tu opinión al mismo tiempo que practicas la expresión escrita…

People in this episode

Host: Radio ELE

Topics covered

• sleep habits
• insomnia
• daily routine
• exercise impact
• caffeine effects
• melatonin
• cortisol

Keywords

• sleep
• insomnia
• habits
• daily routine
• exercise
• caffeine
• melatonin
• cortisol

Mentioned in this episode

Books & works: Tengo un Plan, Welcome to School

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