Sov bättre | Björn Hedensjö

Sov bättre | Björn Hedensjö

From Smartare Fitness Podden by Presenteras av Certan

April 30, 2026 · 51 min

About this episode

This episode discusses common misconceptions about sleep and offers practical tips for improving sleep quality with psychologist Björn Hedensjö.

Sömn är ett av de mest omtalade ämnena inom hälsa. Samtidigt är det också ett område fullt av missförstånd, förenklingar och “optimerings-snack”. I det här avsnittet pratar vi med psykologen Björn Hedensjö för att reda ut vad som faktiskt stämmer – och vad som mest låter bra på sociala medier. Vi går igenom: – vanliga missuppfattningar kring sömn – vad som faktiskt påverkar din sömnkvalitet – konkreta saker du kan göra om du har svårt att sova – vad som är sant vs falskt när det gäller sömn …och mycket mer. ---- Timestamps: 00:09 – 02:09 - intro 02:09 – 08:39 - varför är sömn egentligen viktigt 08:39 – 12:09 - hur kommer det sig att folk sover dåligt 12:09 – 13:59 - hur viktigt det är att lugna ner sig innan man sover 13:59 – 19:59 - vad kan man göra om man är stressad innan man går och lägger sig 19:59 – 27:09 - dygnsrytm 27:09 – 28:59 - är siesta nödvändigt? 28:59 – 37:49 - tips för att sova bättre 37:49 – 38:59 - vad gör man om man sovit dåligt 38:59 – 40:41 - rutin 40:41 – 45:59 - sant eller falskt gällande sömn 45:59 – 47:56 - när behöver du söka vård 47:56 – 49:41 - varför vaknar folk på natten 49:41 – 50:54 - avslut ----- Köp våra produkter på https://certan.se/ Skriv även…

People in this episode

Host: Certan

Guest: Björn Hedensjö

Topics covered

  • sleep
  • health
  • misconceptions
  • sleep quality
  • stress management
  • circadian rhythm

Keywords

  • sleep
  • health
  • psychology
  • stress
  • circadian rhythm
  • sleep tips
  • sleep quality

Sponsors

Certan

More episodes of Smartare Fitness Podden

Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the Smartare Fitness Podden podcast page.