EP255 我们如何重拾睡前读书？

About this episode

The episode discusses the challenges of reading in modern life and promotes a reading initiative for better balance and relaxation before sleep.

本期嘉宾 嘉宾丨张之琪，「随机波动」主播 嘉宾丨冷建国，「随机波动」主播 主播丨魏倩，《三联生活周刊》主任记者 本期内容 你是不是也常常觉得，自己早已没有完整的时间读书？ 信息过载，节奏加速，阅读被一点一点挤到了生活的边缘——要么成了必须完成的任务，要么被架上“需要仪式感”的高台，反而离日常越来越远。我们一直在追求高效和结果，却忘了阅读最本真的意义：它不是负担，不是表演，而是帮你在一天奔波之后，重新找回身体与精神之间那个舒服的平衡。 AI带来便捷，也带走专注；屏幕占据夜晚，睡前只剩碎片化的刺激。白天被工作与社交切割，夜晚被算法与弹窗占领——我们还如何为自己留一处精神角落？ 正是从这样的观察出发，三联与雅兰共同发起了“早躺一小时，多读十年书”的倡导，并将它落地成一个具体的生活方案——10㎡读书计划。 本期节目，三联主播魏倩与《随机波动》的张之琪、冷建国，围绕这个计划展开了深度对谈。他们聊当代人的阅读困境，聊睡前阅读的价值与意义，也聊技术如何重塑我们的注意力与阅读习惯。而落脚点，是一件再简单不过的事：不用专门腾出书房，不用正襟危坐，就在你最熟悉的10㎡空间里，自然地读完几页书，再好好睡一觉。 阅读不必神圣化，也不必功利化。它可以是松弛的、日常的、可以随时开始的事。这个计划的出发点，从来不是教大家“该怎么活”——只是希望，在你每天最后那10㎡的私人空间里，让健康与平衡多一个自然而然发生的机会。不用刻意，不用表演。一本书，一盏灯，一张让你愿意早点躺下的床，就够了。 00:00:48 一个小实验：90秒的时间有多长？ 00:04:54 最近在读什么书？ 00:07:48 童年时代，那本让你真正走进阅读的书是什么？ 00:11:50 是否会有读不下书的时候？ 00:20:40 为什么一定会重回读书？ 00:24:54 如果不是职业原因，会选择读什么书？ 00:33:19 如何安排睡前仪式？ 00:34:55 AI会取代传统阅读吗？ 00:45:13 阅读之外，那些保持平衡之道的生活方式 00:50:27 躺读环节：感受当下、感受阅读 提到的书籍 《薄暮时分》 吴心越著。一部扎根现实的民族志力作，作者以近一年的田野调查为基础，以“小阿姨”的身份深入江苏某县级市两家养老院，参与扫地、喂饭、发放餐点等日常工作，用细腻的观察与深描，揭开机构养老的真实图景。 《我们的一切往昔》 娜塔莉亚·金兹伯格（意大利）著。小说以“二战”前夕意大利北部的一个小镇为背景，围绕一个普通家庭展开：年迈的鳏夫、他的四个孩子和女佣玛利亚阿姨。作品深刻描绘了战争背景下个体的无力与坚韧，被誉为“女性凝视下的战争”。 《格林童话》 由德国语言学家雅各布·格林和威廉·格林兄弟收集、整理、加工完成的德国民间童话故事集。 《真事隐》…

People in this episode

Host: 魏倩

Guests: 张之琪, 冷建国

Topics covered

• reading habits
• sleep
• technology impact
• personal space
• literature

Keywords

• reading
• sleep
• technology
• personal space
• literature

Mentioned in this episode

Books & works: 薄暮时分, 我们的一切往昔, 格林童话, 真事隐, 凯罗斯, 隐墙, 自己的房子

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