Gedankenschleife und Overthinking

Gedankenschleife und Overthinking

From Wenzlaff.de by Thomas Wenzlaff

April 4, 2026 · 16 min · Season 1 · Episode 20

About this episode

In dieser Episode wird erläutert, wie chronisches Grübeln und Stress die Gehirnfunktionen beeinträchtigen und welche Strategien zur Verbesserung der psychischen Resilienz existieren.

Von negativem Denken sowie den Mechanismen der Emotionsregulation . Diese Folge erläutern, wie chronischer Stress und ständiges Grübeln zu neuronaler Atrophie führen und Gehirnnetzwerke wie das Default Mode Network negativ beeinflussen können. Zur Bewältigung dieser Zustände werden verschiedene Ansätze vorgestellt, darunter Achtsamkeitstraining , kognitive Verhaltenstherapie und die gezielte Vagusnervstimulation mittels elektronischer Geräte. Ein weiterer Fokus liegt auf der Bedeutung von erholsamem Schlaf und einer nährstoffreichen Ernährung zur Stabilisierung der Gehirnchemie und der exekutiven Funktionen . Wissenschaftliche Studien belegen zudem, dass das Gehirn durch gezieltes Training zur Selbstregulation befähigt werden kann, um emotionale Reaktionen besser zu steuern. Zusammenfassend bieten diese Folge eine Übersicht über Strategien und Hilfsmittel zur Förderung der psychischen Resilienz .

People in this episode

Host: Thomas Wenzlaff

Topics covered

  • negatives Denken
  • Emotionsregulation
  • chronischer Stress
  • neuronale Atrophie
  • Achtsamkeitstraining
  • kognitive Verhaltenstherapie
  • psychische Resilienz

Keywords

  • Default Mode Network
  • Vagusnervstimulation
  • erholsamer Schlaf
  • nährstoffreiche Ernährung
  • Selbstregulation
  • emotionale Reaktionen
  • exekutive Funktionen

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