כשאדם נושם ככה, הגוף נרגע תוך שניות (בלי תרופות הרגעה)

About this episode

In this episode, Shahar Cohen discusses effective breathing techniques to reduce stress and anxiety without medication.

טכניקת נשימה מודרכת להאטת קצב הנשימה: ערכת מדיטציות להרגעה תרגיל נשימות קופסה: נשימות וים-הוף (לא נועד להרגיע באופן מיידי, כן תורם בטווח הארוך) לקבוצת הוואטסאפ השקטה עם מסר שבועי: קורס NLP פרקטישינר היברידי האינסטגרם של שחר כהן: קישור לסמארט-וואן - חברה שמייצרת תוספי תזונה מותאמים אישית. לא צריך לבחור לבד, במקום זאת, ממלאים שאלון קצר על המטרות והמצב הבריאותי, אלגוריתם מייצר פורמולה אישית, מומחה אנושי מדייק אותה, ורק אז היא מיוצרת ונשלחת אליכם. כל שלושה חודשים הפורמולה מתעדכנת לפי הנתונים שלכם. כאן הקישור: https://shahar.me/smart-one ............ אומרים לנו "קחו נשימה עמוקה" כדי להירגע, אבל האמת היא שרובנו נושמים בצורה שדווקא מכניסה את הגוף ליותר סטרס וחרדה. הנשימה היא הכלי המהיר והעוצמתי ביותר שיש לנו לוויסות מערכת העצבים – אבל רק אם יודעים איך להשתמש בה נכון. בפרק הזה נבין למה רובנו נושמים הפוך, ונלמד 3 טכניקות נשימה מוכחות מחקרית (ועוד טריק יוגי מפתיע) שירגיעו אתכם תוך שניות, בלי תרופות. הכלים האלו יעזרו לכם להפחית חרדות, לאזן את הגוף לפני פגישות חשובות, לשפר את הריכוז ביום-יום, ואפילו לישון יותר טוב. תוכן עניינים: 0:00 - הכלי הפשוט שמרגיע את הגוף תוך שניות 0:40 - למה "נשימה עמוקה" מכניסה אותך ליותר סטרס? 1:50 - שלושה עקרונות לנשימה נכונה ומרגיעה 2:45…

People in this episode

Host: שחר כהן

Topics covered

• breathing techniques
• stress relief
• anxiety reduction
• NLP
• meditation

Keywords

• breathing
• stress
• anxiety
• meditation
• NLP
• relaxation
• focus

Sponsors

סמארט-וואן

Mentioned in this episode

Organizations: סמארט-וואן

More episodes of הפודקאסט של שחר כהן

• השיטה של ג'ו דיספנזה לריפוי הגוף ויצירת מציאות (לשבור את ההרגל של להיות עצמך) · June 10, 2026 · 26 min
• אם יש לך מחלה או חרדה לא מוסברת, שווה לבדוק מה קרה בהריון | ד"ר חיים רוזנטל והילה ארזי · June 3, 2026 · 1h 5m
• השיטה של אברהם היקס לזימון מציאות (והקשר הסמוי לקבלה היהודית והכנת הכלי) · May 27, 2026 · 20 min
• תפסיקו לנסות להשיג את זה - ואתם תקבלו את זה (חוק המאמץ ההפוך) · May 23, 2026 · 19 min
• אל תקנו בר-מים לפני שתצפו בזה (המדריך שחברות המים לא רוצות שתראו) · May 13, 2026 · 16 min
• כשאדם משתמש בשפת גוף ככה, אנשים ימשכו אליו בלי להבין למה | אלכס בוכרוב · May 6, 2026 · 1h 6m