איך להתמודד עם חרדה? וגם החשיבות של הקפה בבוקר, תקשורת עם אנשים וחיבוק בסוף היום

איך להתמודד עם חרדה? וגם החשיבות של הקפה בבוקר, תקשורת עם אנשים וחיבוק בסוף היום

From פסיכולוגיה ומדעי המוח | תל אביב 360 by Tel Aviv University

February 11, 2026 · 31 min

About this episode

הפרק עוסק בדרכים להתמודד עם חרדה ובחשיבות של שגרה ומגע אנושי.

הזהות שלנו מורכבת מהרבה תפקידים ומערכות יחסים, ועיסוק גם בהן (ולא רק בזהותנו כאזרחים מודאגים) יעזור לנו לגייס כוחות ולהסיח קצת את הדעת. ד"ר עידית גוטמן, פסיכולוגית קלינית ומומחית לקבלת החלטות מסבירה שאנחנו שולטים בפעולות ובהתנהגויות שלנו ובוחרים להמשיך ולהיות הורים, מורים, שכנים טובים, וכל שאר העשיה שמעניקה משמעות לחיינו. בכדי להתמודד עם חרדה, ראשית חשוב לא לשקוע לצפיה פסיבית בחדשות או לאי-עשיה. טבעי להרגיש רע, וחשוף לפעול במקביל לתחושות הקשות, איתן ולצידן. לחיבוק תרומה חשובה לנחמה ולהרגעה, ולא ניתן לחבק בלי להיות מחובק. נוסף למגע אנושי, חשוב להעניק לעצמנו את המזון, המנוחה, הטיפול הרפואי והפעילות הגופנית החיוניים. רעב, עייפות וכאב מחריפים ומעצימים הרגשה שלילית. העבודה עוזרת להלחם בנטיה להמנע ולהתכנס, ולעיתים קרובות מחייבת שהות עם אנשים ותקשורת עמם. הקפדה על שגרת הטיפול היומיומית, דוגמת הטקסים הקטנים של הקפה של הבוקר או המקלחת לילדים אחה"צ, יוצרים מובלעות של שגרה מוכרת בים השינויים, ובכך מקלה על ילדים, וגם עלינו המבוגרים. כולנו בתוך זה ביחד, וכדאי להקיף עצמנו באנשים שתומכים בנו ושאנחנו יכולים לתמוך בהם.מוזמנים להאזין לפודקאסט המיוחד של "תל אביב 360" בהנחיית רז חסון. _______________ "תל אביב 360" ערוץ הפודקסטים של אוניברסיטת ת"א פודקסט המדע הגדול…

People in this episode

Host: רז חסון

Guest: ד"ר עידית גוטמן

Topics covered

  • חרדה
  • תקשורת
  • חיבוק
  • שגרה
  • קפה
  • בריאות נפשית

Keywords

  • חרדה
  • קפה בבוקר
  • חיבוק
  • תקשורת עם אנשים
  • בריאות נפשית
  • שגרה

Mentioned in this episode

Organizations: תל אביב 360, אוניברסיטת ת"א

More episodes of פסיכולוגיה ומדעי המוח | תל אביב 360

Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the פסיכולוגיה ומדעי המוח | תל אביב 360 podcast page.