第511回 運動をやめると体は止まる｜忙しい人ほど始めたい姿勢改善の第一歩

About this episode

This episode discusses the importance of maintaining physical activity, especially for busy individuals, and offers practical advice on how to incorporate movement into daily life.

今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の「運動」の話です。 運動が止まると、体も止まる。忙しい人ほど「少し動く」を取り戻したい理由 こんにちは。姿勢治療家の仲野孝明です。 今回は、**「運動をやめないことの大切さ」**についてお話しします。 忙しくなると、真っ先に削られやすいのが運動の時間です。仕事、家事、予定、移動。毎日をこなすだけで精一杯になると、「今日はいいか」が続いてしまう。 でも実際には、運動をやめることは、体を止めることにつながります。そして止まった体は、年齢とともに確実に動きにくくなっていきます。 今日は、なぜ少しでも動き続けることが大事なのか、そして何から始めればいいのかを、わかりやすくお伝えします。 動き続けている人は、年齢を重ねても回復が早い 日々たくさんの方の体を拝見していると、はっきり感じることがあります。 それは、運動を継続している方ほど、年齢を重ねても体の治りがいいということです。 80歳近くなっても、普段から体を動かしている方は動きがいい。何か不調が出ても、そこからの回復が早い。逆に、長く動かなくなっている方ほど、背骨が硬くなり、構造的に動きにくい体になっていきます。 つまり、体を長く使いたいなら、**「元気になったら動く」ではなく、「動いているから元気でいられる」**という視点が大事です。 運動は、激しいものだけではない 「運動」と聞くと、走る、筋トレする、汗をかく、息が上がる。そんなイメージを持つ方が多いかもしれません。 もちろんそれも運動です。ですが、もっと手前の段階でも十分に意味があります。 たとえば、 寝たまま大きく手を伸ばす 普段動かさない方向に体をひねる 立ち上がる回数を増やす つま先立ちをする 少し長めに歩く これも立派な運動です。 大事なのは、今日の自分の体がどこまで動くかを確認することです。確認しない体は、少しずつ動かなくなっていきます。 「最近運動していないな」と思う方ほど、まずは大きく伸びることから始めてください。それだけでも、体への意識は確実に戻ってきます。 最初の一歩は、小さくていい いきなり完璧を目指す必要はありません。 歩けるならウォーキング。歩くのがつらいなら、立ち上がることから。膝や腰に不安があるなら、水の中で動くのもいい。 要するに、やりやすいことから手を伸ばせばいいのです。 ここで止まってしまう人の多くは、「何をやれば正解か」を考えすぎています。でも、最初に必要なのは正解ではありません。再開することです。 ジムでも、ピラティスでも、ウォーキングでも、自転車でも構いません。一番最初に思いついたものを、まず一度体験してみる。それで合わなければ変えればいい。そのくらいで十分です。 年齢が上がるほど、運動の頻度は大事になる…

People in this episode

Host: 仲野孝明

Topics covered

• 運動
• 姿勢改善
• 健康
• 高齢者
• 体の動き

Keywords

• 運動
• 姿勢
• 健康
• 高齢者
• 体の動き
• 運動不足
• 生活習慣

Mentioned in this episode

Organizations: 姿勢治療家(R)

More episodes of 仲野整体（整體）東京青山（表参道・渋谷）治療院

• 第513回 夫婦危機！？「疲れてんな」と窓が防風で事件【7Days飛脚380後編】 · June 11, 2026 · 33 min
• ネアンデルタール人から学ぶ姿勢と身体の原点｜人類の進化と現代人の退化 · June 8, 2026
• 第512回 誰も聴いていない疑惑から10年。続けた先に起きた【7days飛脚380前編】 · June 4, 2026
• 山で人が倒れたらどうする？WFAで学んだアウトドア応急処置 · June 1, 2026
• ランニングで故障しない体の使い方｜姿勢治療家が教える走り方の基本 · May 25, 2026
• 第510回 椅子の高さを1cm変えるだけで体が変わる｜デスクワーク姿勢改善の基本 · May 21, 2026