EP221｜放下過度承擔，長出自由選擇的勇氣 ft.李家雯(海蒂)心理師

EP221｜放下過度承擔，長出自由選擇的勇氣 ft.李家雯(海蒂)心理師

From 曾寶儀的人生藏寶圖 by 曾寶儀

May 29, 2026 · 46 min · Episode 221

About this episode

This episode discusses overcoming feelings of inadequacy and the courage to make free choices through the lens of Adlerian psychology.

我們邀請到李家雯（海蒂）心理師，透過阿德勒心理學的角度，聊聊我們內心深處反覆出現的那個念頭——「我不夠好」。在華人文化裡，我們太習慣比較、討好與過度承擔，也總把他人的眼光，當成衡量自我價值的標準。但阿德勒想談的，從來不是成為更完美的人，而是如何在自卑裡，長出繼續前進的勇氣。我們在這一集裡聊焦慮、聊內耗、聊關係中的界線，也談「課題分離」如何幫助我們慢慢鬆開對自我評價的執著。人生的改變不是一瞬間的奇蹟，而是在一次次的跌倒、退步、懷疑之後，仍願意往前走一點點。『放下過度承擔，長出自由選擇的勇氣』——真正的勇氣，不是從此不再害怕，而是即使不完美，也願意全然的做自己，接納你就是你！ - ⭐《海蒂的阿德勒心理學》⭐ 放下過度承擔，長出自由選擇的勇氣 ✎ 專為華人生活情境打造的阿德勒心理學線上課程 ✎ 最接地氣、最能真正應用在日常關係中的心理學學習 🌿 覺察生命風格｜看見那些讓你反覆委屈、過度承擔、努力證明自己的內在劇本，重新理解自己為什麼總是這樣反應。 🌿 學會課題分離｜在親密關係、家庭、職場與人際互動中，分清楚什麼是自己的責任、什麼不需要再替別人承擔，畫出更清爽的界線。 🌿 放下過度證明｜你不必再為了被肯定、被需要、被喜歡，而把自己活得精疲力竭；學會用更自由的方式做選擇。 🌿 建立平等關係｜透過阿德勒的「平等觀」與「合作式對話」，在體貼他人的同時，也不再壓抑自己、委屈自己。 🌿 生活化應用設計｜從華人最常見的家庭責任、伴侶溝通、職場壓力與人際界線出發，讓心理學不只停留在理解，而是真的能被用在生活裡。 👉 早鳥優惠中，輸入專屬折扣碼「ADBY」再享 350 元優惠 🔗 課程連結： https://cplink.co/P0LCUM83 - 🏴‍☠️本集藏寶圖 「自卑」是人類進化的動力 接納、允許，不自我攻擊 人生沒有特效藥 你只需要做好自己就好 跟自己和平共處，全然的接納你就是你 - ｜iOS 加入【寶藏限定】： https://apple.co/4ao1zlK ｜Android 加入【寶藏限定】： https://open.firstory.me/join/bowielifemap ｜追蹤 曾寶儀 Facebook： https://bit.ly/3lpPous ｜追蹤 曾寶儀 Instagram： https://www.instagram.com/bowie0221/ ｜合作需求歡迎來信： bowielifemap@gmail.com ｜聽眾投稿歡迎來信： askbowielifemap@gmail.com ｜贊助我一把鏟子，挖寶才能毫不費力： https://open.firstory.me/join/bowielifemap ｜從心開始的溝通術： https://bit.ly/3kXRWQ0 ｜加入會員，支持節目：…

People in this episode

Host: 曾寶儀

Guest: 李家雯

Topics covered

  • 自卑
  • 阿德勒心理學
  • 焦慮
  • 人際關係
  • 課題分離

Keywords

  • 自卑
  • 心理學
  • 焦慮
  • 人際關係
  • 課題分離
  • 華人文化
  • 勇氣

Mentioned in this episode

Books & works: 海蒂的阿德勒心理學

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