لو دماغك مش بتهدى.. جرب تشخبط! (سر الهدوء اللي محدش قالهولك قبل كدة)

About this episode

تستكشف الحلقة تأثير التلوين كأداة لتخفيف التوتر والضغط النفسي.

بتحس أحيانًا إنك محتاج تهدى شوية وتبعد عن دوشة اليوم؟ في الحلقة دي من بودكاست الصحة النفسية، هنستكشف مع بعض إزاي التلوين ممكن يكون أداة بسيطة لتخفيف التوتر والضغط النفسي، ونشوف إزاي نشاط بسيط زي "الشخبطة" ممكن يساعدك تكون أكتر تركيزًا وتعيش اللحظة الحالية. هنتكلم بطريقة علمية لكن بسيطة عن: - تأثير التلوين على الاسترخاء وتنظيم الجهاز العصبي. - ازاي النشاط البسيط ده ممكن يخليك تنسى القلق شوية وتعيش اللحظة. -ازاي تكون حاضر في هنا ودلوقتي (mindfulness) - فكرة الاندماج والتركيز العميق من منظور نفسي مهني. أهم حاجة: التلوين مساحة آمنة من غير ضغط أو تقييم، لنفسك بس. لو بتحب تشوف محتوى عن الاسترخاء، الصحة النفسية اليومية، اليقظة الذهنية، أو أنشطة بسيطة للتهدئة النفسية، الحلقة دي ليك. شاركنا تجاربك في التلوين في التعليقات، وحبذا لو تجرب النشاط معانا وتشوف الفرق بنفسك!

People in this episode

Hosts: Ziad Ismail, Samer Morkos

Topics covered

• التلوين
• الاسترخاء
• الضغط النفسي
• اليقظة الذهنية
• الشخبطة

Keywords

• التلوين
• الاسترخاء
• الضغط النفسي
• الشخبطة
• اليقظة الذهنية

More episodes of بودكاست الصحة النفسية

• ليه المشاعر مؤلمة؟ · June 3, 2026 · 56 min
• مين صاحب الحقيقة؟ أنت ولا أهلك؟ صراع السيطرة في غرفة العلاج · May 13, 2026 · 1h 9m
• فوائد العنف ضد المرأة · April 15, 2026 · 50 min
• ليه أهلنا بيعاملونا كده؟! · April 1, 2026 · 44 min
• أهلك أذوك؟ · March 18, 2026 · 29 min
• ليه بنتعصب ونغضب في رمضان؟ · March 4, 2026 · 45 min