מה המספר שיקבע אם תטפסו על טראקים בניו זילנד בגיל 70? | ד"ר שרון צוק

About this episode

The episode discusses the importance of VO2 Max for maintaining fitness and longevity as one ages, featuring insights from Dr. Sharon Tsuk.

כמה פעמים יצא לכם לטייל באירופה ולראות זוג נורווגים בני 70, באמצע שביל הליכה מאתגר, שמעבר לזה שהם נראו מדהים עם רעמת שיער על הראש, גובה ואווטיפיט מרשימים, התרשמתם מהכושר המטורף שלהם, הסתכלתם אחד על השניה ואמרתם ככה אנחנו רוצים להראות בגיל 70 וככה להרגיש ולטייל בעולם, אז אני שמחה לבשר לכם שהיום נקבל גישה למידע הסודי של איך להגיע למטרה הנחשפת, אני לא יכולה להבטיח לכם שאחרי הפרק תהיו 1.80 עם רעמת שיער אבל כן יכולה להבטיח לכם איך להגיע לכושר המרשים הזה בגיל 70 ויותר הסוד הגדול מסתתר במדד פיזיולוגי אחד, שבקהילה המדעית של 2026 כבר לא קוראים לו 'כושר', אלא 'תעודת הביטוח לחיים' המדד הזה נקרא VO2 Max צריכת חמצן מרבית מחקרים עדכניים קובעים ש-VO2 Max הזה הוא המנבא החזק ביותר לאריכות ימים ולאיכות חיים. ציון נמוך הוא גורם סיכון למוות גבוה יותר מעישון, מסוכרת ואפילו ממחלות לב החדשות המדהימות? על המדד הזה יש לנו השפעה, וכל שיפור קטן בו יכול להפחית את הסיכון לתמותה בעשרות אחוזים כדי להבין איך נעלה בטראקים של ניוזילנד בגיל 70, הזמנתי היום את ד"ר שרון צוק – פיזיולוגית של המאמץ, ראש בית הספר להוראת החינוך הגופני וראש מגמת פעילות גופנית לשיקום חולי לב במרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט הערה חשובה: בפרק יש הרבה טיפים והסברים לגבי פעילות ספורטיבית גם עצימה, תקפידו, לפני שאתם מתחילים כל פעילות חדשה…

People in this episode

Host: מלי אלקובי

Guest: ד"ר שרון צוק

Topics covered

• fitness
• aging
• VO2 Max
• health
• exercise
• longevity

Keywords

• VO2 Max
• fitness
• aging
• exercise
• longevity
• health

Mentioned in this episode

Organizations: מרכז האקדמי לוינסקי-וינגייט, קהילה המדעית של 2026

Places: ניו זילנד, אירופה, נורווגים

More episodes of ואם נחיה לנצח? | מלי אלקובי

• איך לא לגלול את עצמכם למוות? מיינדפולנס עם שירי אביאל · June 7, 2026 · 1h 21m
• איך לא להתרסק מהצוק של גיל המעבר?| עם הילה כרמל · May 24, 2026 · 1h 14m
• שלושת פריצות הדרך שיעצרו את הזקנה שלכם|פרופ' ניר ברזילי חושף את העתיד הקרוב · May 10, 2026 · 58 min
• איך להחזיר את התאים שלכם אחורה בזמן? המהפכה שמתחילה עכשיו | פרופ' ערן משורר · April 26, 2026 · 1h 10m
• איך להיות יצירתיים לנצח? | ד"ר אייל דורון · March 29, 2026 · 48 min
• תרגיל העשור האחרון שישנה איך אתם חיים היום|ד"ר ניצן ענו · March 15, 2026 · 56 min