EP31 《情绪鸡尾酒》2：焦虑、委屈和愤怒混在一起，该如何优雅地“解酒”？
About this episode
This episode discusses how to manage complex emotions like anxiety and anger through understanding hormones and practical tools.
你有没有经历过这些时刻？ 初入职场时总觉得卑微，刷到别人光鲜的生活，心里隐隐作痛 压力大到失眠，身体像随时要爆炸的火药桶 跑完步突然从“痛苦”转为“上头”，快乐得停不下来 明明有能力，却总是不敢冒险，缺乏自信…… 其实这一切，都和你体内的激素有关。 在这期节目中，我们继续用一杯“情绪鸡尾酒”，为你调制： 血清素 —— 不只关于快乐，更关于“社会地位”与满足感 皮质醇 —— 压力背后的警报器，也能成为你的能量来源 内啡肽 —— 短暂痛苦之后，奖励你的“快乐吗啡” 睾酮 —— 不止属于男性，它是每个人“自信与胜利”的放大器 我们从科学出发，聊到生活： 为什么晒太阳、补维D，心情真的会变好？ 为什么下午三点的一块黑巧，能同时唤醒多巴胺与内啡肽？ 如何用“正念冥想”，把大脑从高速运转中拉回当下？ 我们也分享亲测有效的小工具： 写“压力量表”，把焦虑分类拆解 用“生理叹气法”，一分钟舒缓紧张 建立“胜利记忆库”，随时调用自信状态 我们相信： 你不是被激素控制，而是可以学会调配它们。 你不是被动地活着，而是可以主动设计你的情绪、状态与生活。 欢迎在评论区分享： 你是如何调配自己的情绪鸡尾酒的？ 在小宇宙查看该单集文稿
People in this episode
Host: Emita
Topics covered
- emotional intelligence
- hormones
- stress management
- self-confidence
- mindfulness
Keywords
- emotions
- hormones
- stress
- self-confidence
- mindfulness
- mental health
- well-being
Mentioned in this episode
Books & works: 情绪鸡尾酒
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