EP248 วิ่งให้ชนะด้วยสุขภาพและระบบเผาผลาญไขมันสไตล์ Maffetone

About this episode

This episode discusses the Maffetone Method focusing on health and fat metabolism for runners.

วิ่งให้ชนะด้วยสุขภาพและระบบเผาผลาญไขมันสไตล์ Maffetone ตอนนี้เป็นภาคต่อจาก EP244 ที่พูดถึง MAF Method หรือการสร้างสุขภาพและความอึดจากภายในผ่านการฝึกในโซนแอโรบิก ใน EP248 เราจะขยับจากเรื่อง Heart Rate Training ไปสู่หัวใจอีกด้านหนึ่งของแนวคิด Dr. Phil Maffetone นั่นคือ โภชนาการ ระบบเผาผลาญไขมัน อินซูลิน การฟื้นตัว และสุขภาพระยะยาวของนักวิ่ง

Topics covered

• Maffetone Method
• Heart Rate Training
• Nutrition
• Fat Metabolism
• Insulin
• Recovery
• Long-term Health

Keywords

• Maffetone
• running
• health
• fat metabolism
• nutrition
• insulin
• recovery

More episodes of CityTrailTALK ซิตี้เทรลทอล์ค

• CitytrailTalk EP247: รีวิว Bangkok Airways Trat Half Marathon 2026 — วิ่งเมืองตราด เที่ยวทะเล ฟังประวัติศาสตร์ · May 28, 2026 · 1h 24m
• EP246 Chi Running Part 2: จากหลักการสู่การวิ่งจริง ก่อนวิ่ง ระหว่างวิ่ง และหลังวิ่ง · May 21, 2026 · 26 min
• EP245: Chi Running — ถอดรหัสการวิ่งที่ลื่นขึ้น ประหยัดแรงขึ้น และเจ็บน้อยลง · April 23, 2026 · 23 min
• EP244: MAF Method — ปฏิรูประบบสุขภาพและสมรรถภาพจากภายใน · April 16, 2026 · 26 min
• EP243 | Trail Series #8 (Finale): Trail Playbook — รวมทุกทักษะให้จบเทรลแบบคุมได้ สนุก และปลอดภัย · April 9, 2026 · 15 min
• EP242: วิธีการวิ่งแบบ Pose (The Pose Method of Running) | วิ่งให้ลื่น ใช้แรงโน้มถ่วงให้เป็น · April 2, 2026 · 21 min