About this episode

This episode explores the necessity and perception of fundamental endurance training among amateur runners, questioning the validity of the 80/20 model and discussing scientific insights on training intensity.

L’endurance fondamentale est-elle réellement indispensable ou totalement surcotée chez les amateurs ? Depuis quelques années, les réseaux sociaux remettent en cause le fameux modèle du 80/20 et l’intérêt de courir lentement quand on ne s’entraîne que 2 à 4 fois par semaine. Mais que dit réellement la science ? Dans cet épisode, on plonge dans les recherches sur la répartition des intensités, les travaux de Stephen Seiler, la fameuse “zone grise”, et les erreurs que font la majorité des coureurs amateurs sans le savoir. On parle :– d’endurance fondamentale,– d’intensité,– de fatigue chronique,– de charge d’entraînement, et surtout de la meilleure manière d’organiser son entraînement quand on manque de temps. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

People in this episode

Host: Audiomeans

Topics covered

• endurance
• training intensity
• chronic fatigue
• training load
• amateur runners
• 80/20 model

Keywords

• endurance fondamentale
• intensité
• fatigue chronique
• charge d'entraînement
• entraînement
• zone grise

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