About this episode
Stian Larsen explores the research on calf training and debunks the myth that calves cannot grow.
Stian Larsen går gjennom forskningen på leggtrening og tar for seg en av treningsverdenens mest seiglivede myter: at leggene ikke kan vokse. Hva sier studiene om muskelvekst i leggene, og hvorfor opplever så mange manglende fremgang? Vi ser på betydningen av øvelsesvalg, repetisjoner, treningsvolum, bevegelsesutslag og trening i lange muskellengder. Stian deler også erfaringer fra egne studier og forklarer hvorfor partials har fått økt oppmerksomhet de siste årene. . 💡 HVA DU VIL LÆRE Hvorfor leggene kan vokse minst like godt som andre muskelgrupper når de trenes riktig Hvordan knevinkel, bevegelsesutslag og treningsutførelse påvirker resultatene dine Når partials kan være et effektivt verktøy for økt muskelvekst i leggene . ⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER Hvorfor mange tror leggene ikke kan vokse (0:40) Meta-analysen som utfordrer mytene om leggtrening (3:20) Den vanligste feilen som hemmer fremgangen (6:20) Sittende eller stående tåhev – hva fungerer best? (10:40) Type 1-fibre og misforståelsen om høye repetisjoner (15:50) Hvorfor den brennende følelsen kan lure deg (18:10) Partials versus full bevegelsesbane i forskning (21:00) Studien som ga mest muskelvekst i leggene…
People in this episode
Host: Stian Larsen
Topics covered
- leggtrening
- muskelvekst
- trening
- øvelsesvalg
- repetisjoner
- treningsteknikker
Keywords
- leggtrening
- muskelvekst
- trening
- partials
- bevegelsesutslag
- knevinkel
- treningsteknikker
More episodes of Helsekoden
- #403. Peptider i treningsverdenen: hva vi vet, risikoene og hvordan forklare dem til klienter · May 17, 2026 · 45 min
- #402. Funksjonshemming i treningsbransjen: tilrettelegging og inkludering · May 10, 2026 · 1h 18m
- #401. Muskelvekst i praksis: hvordan volum og frekvens driver progresjon uten å overtrene · May 3, 2026 · 48 min
- #400. Anekdoter VS bevis: hvordan håndtere usikkerhet i treningsråd · April 19, 2026 · 53 min
- #399. 3 nye studier: korte vs lange pauser, effekten av progressive overload og mer · March 29, 2026 · 30 min
- #398. Proteiner i praksis: hva de er, hvilken mengde og hvorfor de er viktig for trening og helse · March 8, 2026 · 51 min
Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the Helsekoden podcast page.