About this episode

This episode provides a 10-minute hypnosis session designed to help listeners fall back asleep after waking up during the night.

Il est 3h du matin et vous êtes réveillé(e)... encore ? Votre cerveau tourne, vous calculez combien d'heures il vous reste, et plus vous essayez de vous rendormir, plus le sommeil semble s'éloigner ? Cette séance d'hypnose courte de 10 minutes est conçue exactement pour ce moment là. Pour le réveil nocturne qui s'éternise. Pour le moment où vous regardez l'heure pour la troisième fois et où l'angoisse commence à monter. Et le switch est simple : vous n'allez pas essayer de vous rendormir . Parce que c'est précisément ça qui vous gardait éveillé(e) jusqu'à présent. Vous allez juste vous offrir 10 minutes de repos profond . Et paradoxalement, c'est ce qui ouvre la porte au sommeil . À travers trois étapes (immobilité du corps, respiration lente qui calme le système nerveux, et visualisation des nuages qui passent), votre cerveau comprend qu'il n'y a plus rien à contrôler . Et dépose les armes. Cette séance est faite pour vous si : vous vous réveillez régulièrement la nuit, si votre cerveau s'emballe vers 3h/4h/5h du matin (bref, bien trop tôt), ou si vous êtes du genre à vérifier l'heure compulsivement entre deux phases de sommeil. Mettez vos écouteurs, posez votre téléphone loin…

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