About this episode

The episode discusses ancient breathing techniques and their impact on mental clarity and health.

Phiên bản video: https://youtu.be/jLESpXEnzrI Một người trung bình hít thở khoảng 25.000 lần mỗi ngày, nhưng gần như toàn bộ đều diễn ra trong vô thức. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn biết cách tận dụng dù chỉ vài phút trong số đó? Trong video này, mình sẽ chia sẻ về kỹ thuật thở luân phiên (Nadi Shodhana) - phương pháp đơn giản giúp đưa tâm trí về trạng thái "tỉnh táo nhưng điềm tĩnh (alert but caml)” chỉ sau 10 phút. Từ phát hiện về chu kỳ mũi của bác sĩ Richard Kayser năm 1895; cơ chế giao cảm, phó giao cảm của hai lỗ mũi; cho đến triết lý Prana và những kỳ tích khó tin của Yogi Swami Rama,,,, tất cả đều cho thấy: chỉ bằng cách thay đổi nhịp điệu và vị trí hít thở, bạn đang trực tiếp can thiệp vào hệ sinh học của chính mình. 0:00 Cuốn sách về hơi thở đã thay đổi cách mình nhìn nhận sức khỏe 2:02 Thở luân phiên (Nadi Shodhana) là gì? 4:25 Vì sao hai lỗ mũi không bao giờ hoạt động giống nhau? 6:41 Thở luân phiên giúp cân bằng hai bán cầu não như thế nào? 9:14 Góc nhìn Yoga cổ đại về hơi thở 11:08 Ida – Pingala – Sushumna: Ba kinh mạch quan trọng nhất 12:40 Hơi thở mặt trời và hơi thở mặt trăng 13:15 Kỳ tích của Swami Rama tại Viện Menninger (1970) 16:18 Khi nào nên thực hành thở…

People in this episode

Host: Thina Lê

Topics covered

• breathing techniques
• mindfulness
• yoga philosophy
• Nadi Shodhana
• health benefits of breathing

Keywords

• breathing
• Nadi Shodhana
• yoga
• mindfulness
• Swami Rama
• Richard Kayser
• health

Mentioned in this episode

Organizations: Viện Menninger

Books & works: Breath: The New Science of a Lost Art, Hơi thở nối dài sự sống - Góc nhìn mới về nghệ thuật dụng khí dưỡng sinh

More episodes of Inner World Podcast

• 67. Tư Duy Như Nhà Vô Địch Olympic: Rèn Luyện Tâm Trí Để Không Bao Giờ Bỏ Cuộc – Michael Phelps | Inner World Podcast · July 5, 2026 · 20 min
• 65. Hiệu Ứng Tâm Lý Bí Ẩn Giúp Trump Biến Lời Nói Dối Thành Sự Thật Trong Đầu Hàng Triệu Người | Inner World Podcast · June 19, 2026 · 23 min
• 64. Sự Thật Đáng Kinh Ngạc Đằng Sau Phát Ngôn Thô Lỗ, Bốc Đồng Của Trump | Inner World Podcast · June 18, 2026 · 31 min
• 63. Đừng Phán Xét Trump Bằng Đạo Đức. Trump Tư Duy Rất Khác Bạn | Inner World Podcast · June 17, 2026 · 25 min

Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the Inner World Podcast podcast page.