S7E18 談「鬆弛感」：天塌下來都撐得住？

About this episode

The episode discusses the concept of 'relaxation' and how to achieve a balanced life amidst modern stressors.

❤️適合所有感到生活緊繃、心累、容易內耗的現代人，尤其是媽媽、職場人士、學生，以及正在追求身心平衡的成人與青少年。 ✍️母親節後，來聊一個越來越流行的身心靈目標：「鬆弛感」。Ｊ分享從「ㄍㄧㄥ」到擁抱「缺角」的成長歷程，講講故事，拆解什麼是真正的鬆弛感：不是躺平、也不是不在乎，而是「不內耗的積極人生」與「天塌下來有我撐著」的內在安全感。結合心理學、神經科學與生活實踐，提供培養安全感、減少自我攻擊的身心鍛鍊方法，幫助你在忙碌中仍保有「活力與從容」。 🔤英文 Uptight：緊繃、拘謹、神經質 Loser：失敗者 Mother’s Day：母親節 Inspire：啟發 Mirror neuron：鏡像神經元 Fight or Flight：戰或逃（交感神經反應） Freeze：僵住 Fawn：討好 Compassion：同理心、慈悲 Down Bad（小孩教我的，不知真假）：無可救藥地墜入愛河 📘 書 “Brain Energy: A Revolutionary Breakthrough in Understanding Mental Health” by Christopher M. Palmer, MD. 🌟重點： 鬆弛感是一種內在狀態，不是外在行為或條件。 核心要素：不內耗 + 積極認真（不是躺平）。 鬆弛感來自內在安全感與信任。 可透過身體、心理、靈魂層面的練習培養。 與神經系統調節、自我價值、羞愧感、控制欲密切相關。 ✨ 金句： 「鬆弛感 = 不內耗的積極人生、不執著結果的認真生活態度。」 「天塌下來，有『我』撐著。」 「水面上優雅的鴨子，水下腳丫子努力滑水。」 「每天，比起前一天，內耗的時間只要少一點，你就正在往鬆弛感的女神、男神境界邁進。」 「鬆弛感，是一種不內耗的積極人生。」 「真正的鬆弛感，不是不努力，而是不被結果綁架。」 「鬆弛感的本質，是一種安全感。」 「身體比思想更誠實，也更容易被影響。」 「不用一直證明自己，才能安心存在。」 「既然存在，就可以安心。」 「有些花春天開，有些花冬天才開。」 「真正要少的，不是努力，而是內耗。」 「鬆弛感不是沒事發生，而是有事發生時，仍不迷失自己。」 「停止一直和自己打仗後，鬆弛感的氣質才會慢慢長出來。」  🎙️相關老節目： 「心中的魔鬼」系列 《S4E2 魔鬼是什麼？ 》 《S4E6 魔鬼是什麼？（二）謊言與真相的力量 》 「臣服」系列 《S6E5.1 臣服的藝術｜認命的技巧（上） （下）》 《S6E6.1 面對醫療診斷，再談臣服的藝術（上） （下）》 《S6E7 祝我生日快樂 - 臣服系列小結》 《S6E17 該更嚴格限制螢幕？更溫柔陪睡？談重要教養問題》 ＊節目贊助商： Flora Chen 房屋仲介 408-981-0730 (COMPASS 矽谷灣區）…

People in this episode

Host: Jacqueline

Topics covered

• relaxation
• mental health
• self-improvement
• stress management
• inner peace

Keywords

• 鬆弛感
• 內耗
• 心理學
• 神經科學
• 身心平衡
• 安全感
• 母親節

Sponsors

Flora Chen, Joseph Yen

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