About this episode

This episode discusses the effects of sleep deprivation on the brain and body, providing tools to improve sleep quality.

🎙️🧠 Sömnbrist, återhämtning och välmående. "Sömnbrist känns sällan dramatiskt när det pågår. Det är inte som att bryta ett ben. Det gör inte plötsligt jätteont. Det är mer som att allt gradvis blir sämre." Ligger du vaken och stirrar i taket medan tankarna snurrar? ⏳ I veckans avsnitt går vi igenom vad som faktiskt händer i din hjärna och kropp när du inte sover tillräckligt – från det glymfatiska systemet som inte hinner rensa hjärnan, till kortisol som ligger kvar längre än det borde och ett immunförsvar som sakta försvagas. Du får konkreta verktyg för att bryta spiralen – från hur du avslutar dagen rätt, till varför konsekvens är viktigare än perfekta sömnförhållanden. "Forskningen visar att människor som sover för lite konsekvent underskattar hur påverkade de är. Du är mycket sämre än du tror. Och du märker det inte." ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. 🎧 Vill du ställa en fråga till Johannes? Skicka in ett röstmeddelande eller skriv ett mejl till pod@johanneshansen.com Mer från Johannes: 🖥 Webbkurser 📚 Böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har…

People in this episode

Host: Johannes Hansen

Topics covered

• sömnlöshet
• sömnbrist
• återhämtning
• välmående
• immunförsvar
• verktyg för bättre sömn

Keywords

• sömn
• stress
• kortisol
• glymfatiska systemet
• återhämtning
• mental hälsa
• sömnförhållanden

More episodes of Johannes Hansen Podcast

• #701. Sluta bevisa ditt värde · May 3, 2026 · 8 min

Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the Johannes Hansen Podcast podcast page.