为什么自律的尽头，反而是暴食与焦虑？
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本期节目探讨了自律与暴食、焦虑之间的关系，邀请饮食心理专家Pearl分享她的经历与见解。
减肥太难？或许你只是“情绪饿了”； 你是否也曾因为多吃了一块巧克力而深陷罪恶感？ 或者在压力巨大的深夜，只能靠疯狂进食来填补内心的空洞？ 2025年是国家的“体重管理年”，但减肥真的只是“管住嘴、迈开腿”那么简单吗？ 本期节目，我们邀请到了饮食心理专家、前资深律师 Pearl。她曾拥有百亿估值的创业光环，却在青春期陷入了长达数年的进食障碍（Eating Disorders）。从100斤减到80斤的“成功”背后，是无数次深夜的操场长跑和躲着父母催吐的黑暗时刻。 这不只是一次关于减肥的讨论，更是一次关于女性自我接纳、压力应对与心理动力的拆解。 【你将听到】 00:07 开场白 01:48 嘉宾介绍 03:16 苹果测试法，一个判断生理饿还是心理饿的简单技巧 05:04 青春期就开始给食物贴上“好”或“坏”的标签？ 10:31 极速减重带来的社会赞许，但代价巨大 17:32 过度的健康标准会增加羞耻感？ 25:35 从“神经性厌食症”转化为“神经性贪食症”的过程 41:30 早年养育也跟进食问题有关？ 1:05:19 觉察时刻: “自律是一种内在暴力” 1:12:08 如何应对情绪化进食 1:25:19 暴食急救指南资源分享 1:34:35 脆弱的力量：承认脆弱需要极大的勇气 1:36:57 给女孩们的寄语 【欢迎嘉宾】 Pearl，近年一直致力于支持有进食困扰的人群，陪伴他们修复与食物的关系，回归身体与内在自由。2025 年，她与清华大学出版社合作，翻译教科书《饮食心理学》，持续在中文语境中推动更温和、去羞耻化的进食与身心健康对话。 另外，她还是正念与自我关怀教练，「Pearl 的不焦虑实验室」主理人，著有《在斯坦福上自我关怀课》。她完成了 ISMETA（国际躯体与舞动疗法协会）躯体引导师三年系统培训，同时接受 MBCT（正念认知疗法）引导师培训。她长期从事身心教育与正念实践，担任多家正念生活方式平台的内容顾问、公益机构「有灵且美」理事、wellbeing 品牌 lululemon 大使，以及社会企业创新孵化器导师。 在进入身心教育领域之前，Pearl 是美国执业律师，也是一名互联网创业者，曾联合创立估值超过百亿人民币的创业公司。多元高压的职场经历，使她对成就、失控、自我价值与精神健康等问题有着切身理解。 【当值主播】 赤赤，协和医学博士在读，北大心理学学士，小红书@赤赤_问题不大NBD 【进食障碍书籍推荐】 进食障碍科普： 《进食障碍（牛津科普系列）》：B .蒂莫西·沃尔什，伊夫琳·阿蒂亚，德博拉·R.格拉索弗 《饥饿的大脑：如何聪明地战胜驱使我们暴饮暴食的本能》：斯蒂芬·居耶内特 进食障碍自助： 《暴食症康复指南》：兰迪·E.麦凯布，特勒西·L.麦克法兰，马里恩·P.奥姆斯特德 《战胜暴食的CBT-E 方法》：克里斯托弗·G.费尔本…
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