學生情緒炸裂拉不回來？必備 SEL「自我管理」情緒降溫術，陪孩子找回冷靜力｜教師支援站 EP.03
From 翻轉教育Podcast by 翻轉教育
May 7, 2026 · 7 min · Season 1 · Episode 548
About this episode
本集探討如何幫助孩子管理情緒，提供實用的情緒降溫技巧和資源。
📣 Podcast 聽眾專屬福利：從來沒用過翻轉教育訂閱服務？即日起，新訂戶可申請 30 天免費體驗！立即填表索取 >> https://cplink.co/EP2mJnD0 🪄 本集主持人：妤榛（好棒老師） 「面對孩子失控的情緒，老師除了心累，還能做什麼？」 親愛的老師，辛苦了！如果說自我覺察是認出情緒的火苗，那麼本集要聊的 SEL 核心——「自我管理」，就是教給孩子一套精準的「防火技術」。 自我管理並不是叫孩子忍耐或聽話，而是給他們工具，讓孩子從「被動發脾氣」轉向「主動管情緒」。 💡本集支援： 重新定義自我管理，它是孩子的「面對情緒」的防火工具。 情緒噴發的背後，藏著哪些我們沒看見的挫折與羞愧？ 4 個實戰降溫外掛： 數到十冷靜法：數到十的暫停練習。 身體降溫術：深呼吸宣洩身體緊繃感。 情感表達工具：把感受說出來或寫下來。 創意轉移：讓雙手忙起來的塗色冷靜法。 「情緒紀錄表」是風暴來襲時的救命繩 🎁 老師專屬資源補給站 想要明天進教室就派上用場？我們幫你準備好了！ ⭐️【教學神器】情緒素養活動學習單：四大主題教孩子情緒覺察與管理 內含「認識情緒」、「情緒變化」、「辨別情緒」與「情緒管理」學習單，陪伴孩子回顧情境、記錄管理策略，讓大腦建立冷靜備案。 點此下載 >> https://cplink.co/bt6rZMh6 ⭐️【教師增能】SEL初階教師認證課程 翻轉教育訂戶熱門首選，系統化提升教學力。由親子天下攜手楊俐容老師推出，帶你找出培養孩子社會情緒力的好方法！ 點此進一步了解 >> https://cplink.co/dpUYc2xd ⭐️【深度學習】 瞭解更多SEL新趨勢>> 點我延伸閱讀 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cl51tra4j01uy01x68oqkcz1h/comments
People in this episode
Host: 妤榛
Topics covered
- 情緒管理
- 自我管理
- 教育
- 教師支援
- 孩子情緒
- SEL
Keywords
- 情緒管理
- 自我管理
- SEL
- 教育資源
- 教師支援
Mentioned in this episode
Organizations: 翻轉教育, 親子天下
Products: 情緒紀錄表, 情緒素養活動學習單, SEL初階教師認證課程
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