About this episode

Sina Ruppenthal discusses the importance of strength training for female runners and how it can enhance their performance and overall health.

Strongwoman-Athletin und Sportwissenschaftlerin Sina Ruppenthal erklärt, warum Krafttraining für Läuferinnen essenziell ist, wie Belastungssteuerung funktioniert und weshalb Stärke weit über Muskeln hinausgeht. Was bringt Krafttraining wirklich für Läuferinnen?In dieser Podcastfolge spricht Sina Ruppenthal über funktionelles Krafttraining, Trainingssteuerung, Regeneration und mentale Stärke. Du erfährst: warum Krafttraining die Laufleistung verbessern kann welche Übungen besonders sinnvoll sind wie du Training und Alltag besser kombinierst warum „zu muskulös werden“ ein Mythos ist wie Belastung und Regeneration zusammenhängen Eine Folge für alle, die smarter trainieren und langfristig gesund bleiben wollen. Kapitelmarken 00:00 Intro & Vorstellung von Sina Ruppenthal 02:13 Vom Sprint zur Strongwoman-Athletin 04:02 Was ist Strongwoman-Training? 06:01 Kraft im Alltag & Guinness-Weltrekord 08:07 Studium, Coaching & Sportwissenschaft 10:12 Was Bewegung wirklich bewirken kann 11:54 Was bedeutet Stärke eigentlich? 13:10 Warum Krafttraining für Läuferinnen wichtig ist 16:46 Typische Schwachstellen & Verletzungsprävention 19:03 Wie beginnt man sinnvoll mit Krafttraining…

People in this episode

Guest: Sina Ruppenthal

Topics covered

• Krafttraining
• Läuferinnen
• Belastungssteuerung
• mentale Stärke
• Verletzungsprävention
• Trainingssteuerung

Keywords

• Krafttraining
• Läuferinnen
• Stärke
• Verletzungsprävention
• Trainingssteuerung
• Regeneration
• funktionelles Training

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