Meine 12 Routinen für mehr Energie, Fokus & innere Ruhe

About this episode

In dieser Episode teilt Biyon Kattilathu seine 12 wichtigsten Routinen für mehr Energie, Fokus und innere Ruhe aus seinem Alltag.

„Wie schaffst du das alles? Woher nimmst du die Energie?" -diese Fragen höre ich ständig. Heute teile ich zum ersten Mal ungeschnitten meine wichtigsten Routinen mit dir. Kein Skript, kein Plan. Einfach ehrlich aus meinem Alltag. Ich nehme dich mit von morgens bis abends und zeige dir, was mir wirklich Energie gibt, mich fokussiert hält und glücklich macht. Vielleicht ist die eine oder andere Routine dabei, die auch dein Leben ein bisschen leichter macht. ❤️ In dieser Folge erfährst du: Warum das Bett machen mein wichtigster Erfolg des Tages ist Wie Dankbarkeit und Gebet meinen Morgen verändern Warum ich seit Jahren Intervallfasten (16:8) mache und was Autophagie damit zu tun hat Mein Apfelessig-Zitronen-Ritual am Morgen Eat the Frog: Warum du die wichtigen Dinge zuerst erledigen solltest Die Wim-Hof-Atmung - wie 10 Minuten dich klarer denken lassen Was Nudges sind und wie du sie für dich nutzt Warum Fokus die wichtigste Währung unserer Zeit ist Wie ich mit kleinen Zielen große Veränderung schaffe Warum jede Begegnung den anderen ein bisschen schöner zurücklassen sollte Diese Folge ist eine Einladung, deinen eigenen Tag bewusster zu gestalten. Nicht perfekt. Nicht…

People in this episode

Host: Biyon Kattilathu

Topics covered

• Energie
• Fokus
• innere Ruhe
• Routinen
• Dankbarkeit
• Intervallfasten

Keywords

• Energie
• Fokus
• Routinen
• Intervallfasten
• Wim-Hof-Atmung
• Dankbarkeit
• Autophagie

Mentioned in this episode

Books & works: Der positive Gedankentrick

More episodes of Schokolade für die Seele - Der Feel Good Podcast

• Einschlafmeditation: Sanft loslassen und tief schlafen · June 10, 2026 · 16 min
• Frieden machen mit sich selbst - über Reue, Akzeptanz und Selbstliebe · June 2, 2026 · 22 min
• Wie du Hate & Kritik nicht mehr persönlich nimmst · May 26, 2026 · 20 min
• Negative Gedanken loswerden - 7 Wörter, die dein Leben sofort verändern · May 12, 2026 · 29 min
• Du bist nicht deine Gedanken - mit Christian Bischoff · April 30, 2026 · 56 min
• Warum du dich ständig überfordert fühlst (und wie du da rauskommst) · April 26, 2026 · 31 min