About this episode
本期节目探讨非暴力沟通的技巧与重要性，帮助听众改善人际关系和情感表达。
“人缘”到底是什么玄学？吵架是如何一步步升级的？为什么有的人说话总是那么难听？如果你再也不想把关系搞砸在“讲道理”上、 把话说进人心里，而不是砸在人脸上，那这一期的内容，值得你认真听一遍。 当面对别人的评判和指责的时候，我们报以的通常是防卫、回避和攻击。但哪怕读了这一本书，你做了一点点的动作，我们都把注意力聚焦在了彼此的观察、感受和需要，而不是诊断和评判上，我们就能去发现内心深处的善意。而沟通的本质就是要去情绪的草丛里发现真情和善意。 每一个人的沟通在起步上都是笨拙的，但希望通过一步步的练习、书写、成长，我们都能成为情绪的主人，全然为自己的感受去负责，为自己去创造所有的满意和幸福！ �Highlights（*为引用） · 所有的评判都是我们未被满足的需要所发出的一种悲剧性的表达。* · 如果真的想让自己过上悲惨的生活，就去与他人做比较。* · 拒绝表达感受，本质上是一种对脆弱的恐惧。* · 感受的根源在于我们自身。* 00:04:20 什么是暴力沟通？原来这些情况下我们都是在“使用暴力”！ 00:04:53 当你急着给对方下判断、定对错，关系的大门就开始关上了。 00:10:19 当你用一把“标准尺子”去量一个活生生的人，沟通的那扇窗也被你亲手锁死。 00:13:09 当你拿别人的错误，来掩盖自己的选择，其实在悄悄逃避对自己的责任。 00:22:42 当你的“要求”里藏着威胁，哪怕语气再温柔，本质上也是强人所难。 00:27:19 什么是非暴力沟通？它的最终目的是要释放我们内心的善。 00:29:24 我们该如何表达自己？学会表达自己的感受和需求，也是在看到你的内心。 00:54:09 使用正向的语言，提出具体的需求，更容易得到你想要的结果。 00:58:25 非暴力沟通的“哀悼”和“自我宽恕”是爱自己的重要方面。 01:04:41 我们该如何对待他人？学会区分观察与评论，有效倾听和表达感激。 01:19:23 本期学习推荐。 感谢 「73Hours」 赞助本期节目！ 「73Hours」 是2015年诞生于上海的鞋履品牌，优雅感、女性化、戏剧性，是每双鞋履的品牌基因。73Hours主打“时髦的实用主义”的理念，选用上好的优质皮料，为亚洲女性量身定做舒适美好的穿着体验。 “73Hours”代表着，每一双鞋都要经过103道工序的琢磨，73.3个小时才会送到顾客手上。 2026春夏，品牌推出以「你本就是自由生长的花」的主题系列，灵感来自自然中花朵的生长状态，意在倡导一种不被定义、不刻意对抗，在自己的节奏中自然舒展与绽放的生活态度。 �本期学习推荐 · 电影 Marriage Story《婚姻故事》 · 《非暴力沟通》- Marshall B.Rosenberg ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事…
People in this episode
Host: 不好惹的娃娃脸
Topics covered
- 非暴力沟通
- 人际关系
- 情感表达
- 沟通技巧
- 自我成长
Keywords
- 非暴力沟通
- 情感
- 沟通
- 人际关系
- 自我宽恕
- 观察与评论
- 需求表达
Sponsors
73Hours
More episodes of 自习室 STUDY ROOM
- 101 不抱怨的世界｜抱怨上瘾的人，早就给自己写好了失败的剧本 · June 2, 2026 · 1h 9m
- 100 Huberman采蜜集5｜夏日疲惫的解药，就藏在最日常的吃、练、睡里 · May 21, 2026 · 1h 24m
- 99 面对逆境的“心理路径”｜如何把一手烂牌，打出王炸？ · May 12, 2026 · 1h 29m
- 98 人物合集｜不讨好不迎合不听话，她们的“人生捷径”是直接去做 · May 6, 2026 · 1h 20m
- 97 另一种天赋｜为什么童年的苦难不会把他们压垮，反而让他们赢得了世界？ · April 17, 2026 · 1h 15m
- 96 影响力｜屡试不爽，用七条法则“拿捏”人性 · April 14, 2026 · 1h 32m
Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the 自习室 STUDY ROOM podcast page.