About this episode

This episode explores Dharana, the art of concentration in yoga, and its importance as a foundation for meditation.

🎙️ Episódio: Dharana – Transforma a tua mente num Laser Depois de fecharmos as portas ao ruído exterior, o que fazemos com o silêncio? Hoje entramos no sexto membro do Yoga: Dharana , a arte da concentração. Se sentes que a tua atenção é um "macaco aos saltos", este episódio é o treino de musculação que a tua mente precisa. Neste episódio, desmistificamos o esforço de focar e explicamos por que é que o Dharana é a base de todo o poder mental e a preparação obrigatória para a verdadeira meditação. Neste mergulho no foco, vamos falar de: Segurar a Mente: A raiz Dhri e o ato de sustentar a atenção num único ponto sem a deixar fugir. Lanterna vs. Laser: Como canalizar a energia dispersa para criar um feixe de consciência ultra-potente. A Diferença entre Focar e Meditar: Por que é que o Dharana é o esforço inicial e o Dhyana é o fluxo natural que vem depois. Objetos de Fixação: Do entre-sobrancelhas ao mantra. Não importa o que olhas, mas sim como seguras a tua consciência lá. O desafio da semana: Escolhe um único objeto de foco hoje. Pode ser a tua respiração ou a chama de uma vela. Sempre que a mente fugir (e ela vai fugir!), traz o "macaco" de volta à árvore…

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