#252 Können wir alleine heilen? Co-Regulation versus Selbstregulation
From Zurück zu dir! by Henriette Mathieu
February 13, 2026 · 11 min · Episode 255
About this episode
In this episode, Henriette Mathieu discusses the concepts of self-regulation and co-regulation, exploring their importance for adults and the impact of loneliness and attachment trauma on well-being.
"Wir Erwachsenen sollten uns doch selber regulieren können, oder?" Diese Frage einer Teilnehmerin meines Nervensystem-Kurses (NEU: START 16. März 2026!) wird hier beantwortet: Reicht uns Selbstregulation? Können wir alleine heilen, oder brauchen wir Co-Regulation durch andere Menschen? In dieser Folge erfährst du: Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Selbstregulation und Co-Regulation? Warum brauchen wir als Erwachsene Co-Regulation, obwohl wir „eigentlich“ selbstständig sein sollten? Wieso spielt Einsamkeit eine so große Rolle bei Erschöpfung und Burnout? Wie wirkt sich Bindungstrauma auf unsere Fähigkeit zur Selbstregulation aus? Wie können wir Co-Regulation nachholen oder aktiv in unser Leben integrieren – und warum klappt das sogar mit Tieren? Welche kleinen Mikropausen und Alltagstools helfen wirklich, um wieder zu mehr innerer Sicherheit und Verbundenheit zu kommen?
People in this episode
Host: Henriette Mathieu
Topics covered
- Selbstregulation
- Co-Regulation
- Einsamkeit
- Bindungstrauma
- innerer Sicherheit
- Verbundenheit
Keywords
- Selbstregulation
- Co-Regulation
- Einsamkeit
- Burnout
- Bindungstrauma
- Mikropausen
- Alltagstools
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