อ่านแล้ว อ่านเล่า - EP.466 เรื่องราวของการนอนหลับ

About this episode

Episode discusses the science of sleep, its effects on health, and practical tips for improving sleep quality.

หนังสือเล่มนี้พาผู้อ่านไปรู้จักการนอนหลับตั้งแต่พื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ กลไกของสมอง ฮอร์โมน และนาฬิกาชีวิต ไปจนถึงผลเสียของการอดนอนที่ส่งผลต่ออารมณ์ น้ำหนักตัว ภูมิคุ้มกัน และประสิทธิภาพการทำงาน พร้อมแนะนำแนวทางการปรับพฤติกรรมให้หลับลึก ตื่นสดชื่น และมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น โดยอธิบายเรื่องการนอนหลับด้วยหลักวิทยาศาสตร์ และนำเสนอแนวคิด “90 นาทีทอง” ที่ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับอย่างเป็นรูปธรรมและสามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้จริง

People in this episode

Host: Thananon Domthong

Topics covered

• การนอนหลับ
• วิทยาศาสตร์
• ฮอร์โมน
• พฤติกรรมการนอน
• คุณภาพชีวิต

Keywords

• การนอนหลับ
• ฮอร์โมน
• นาฬิกาชีวิต
• ผลเสียของการอดนอน
• 90 นาทีทอง

Mentioned in this episode

Books & works: อ่านแล้ว อ่านเล่า - EP.466 เรื่องราวของการนอนหลับ

More episodes of อ่านแล้วอ่านเล่า

• อ่านแล้ว อ่านเล่า - EP.472 The Wealth Architect ตอนที่ 2 · June 9, 2026 · 13 min
• อ่านแล้ว อ่านเล่า - EP.471 The Wealth Architect ตอนที่ 1 · May 26, 2026 · 13 min
• อ่านแล้ว อ่านเล่า - EP.470 ทุกอย่างเริ่มต้นจากความสุข ตอนที่ 2 · May 21, 2026 · 15 min
• อ่านแล้ว อ่านเล่า - EP.469 ทุกอย่างเริ่มต้นจากความสุข ตอนที่ 1 · May 18, 2026 · 14 min
• อ่านแล้ว อ่านเล่า - EP.468 ไขความลับอายุยืนแบบคนญี่ปุ่น · April 23, 2026 · 17 min
• อ่านแล้ว อ่านเล่า - EP.467 จริงๆเราไม่ได้อ้วน แต่สมองสั่งให้อ้วน · March 24, 2026 · 16 min