EP109｜你以為的「養生」其實在加速「退化」？何立安博士：別讓你的晚年在病床或輪椅上度過

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本集節目邀請何立安博士探討養生與肌力訓練的關聯，並分享其專業經歷。

＊本集節目和知識派合作播出 《從今天開始不亂練：何立安的科學肌力訓練課》從思維、動作到課表，打造長期進步、不受傷的訓練系統 課程連結：https://pse.is/8j7nep 輸入【SHOSHO2026】再折 $400！ 何立安博士 首次開設線上課！ ①解構過往重訓迷思，重新建立正確、科學的訓練認知 ②多機實拍動作細節，清楚呈現「做對的時候，身體應該是什麼狀態」 ③完整公開各項動作的進退階技巧，從此告別受傷 ④傳授自主規劃與調整課表的實戰能力，不再盲從制式的訓練菜單 － 今天邀請到的來賓絕對是最重量級的喔，你等一下看他的肌肉SIZE就知道。怪獸訓練的創辦人何立安博士！ 他是台灣最早把國外最新進的肌力與體能科學化訓練，帶回來給台灣大眾的先驅之一，也是極少數能夠將學術殿堂的知識，整合進適合一般大眾的訓練法的專家。 他不但是許多健身教練的教練，還是讓台灣社會開始注重用肌力來對抗老化的推手。自從我從五年前開始踏入運動科學領域，一直到現在進入師大運科所就讀， 就一直是何立安博士的《怪獸講堂》、還有現在的《怪獸訓練電台》的忠實聽眾，這次能夠有機會邀請到她來上節目，實在相當的開心。 結果我們相談甚歡啊，一路聊了兩個多小時，我們從何博士很少在訪談中聊到的求學故事開始講起，到底他是為什麼會從台中一中、台大政治系畢業後，一個大轉彎進入了文化大學運動教練研究所就讀， 又為什麼在取得美國春田學院體育博士，回台進入文化體育系擔任助理教授四年半後，毅然決然地放棄穩定的教職，成立了「怪獸肌力及體能訓練中心」。 他現在除了開課培訓教練、幫助一般民眾訓練以外，更把推廣「強壯到老」這個「人類生活型態典範轉移」的觀念，成為他畢生的志業。讓我們一起來聽聽和博士的故事。

People in this episode

Host: 張修修

Guest: 何立安

Topics covered

• 養生
• 肌力訓練
• 老化對抗
• 運動科學
• 健康生活

Keywords

• 養生
• 肌力訓練
• 老化
• 運動科學
• 健康

Sponsors

從今天開始不亂練：何立安的科學肌力訓練課

Mentioned in this episode

Organizations: 怪獸訓練, 文化大學, 春田學院, 怪獸肌力及體能訓練中心

Products: 從今天開始不亂練：何立安的科學肌力訓練課

Books & works: 怪獸講堂, 怪獸訓練電台

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