EP.587 《卡住你的不是懶惰，是情緒》讀後心得：五種拖延類型與解法

About this episode

本集節目探討拖延症的心理學根源及其解決方法。

【本集節目由 知識衛星 贊助播出】 拖延症破解地圖 最近聽了一堂線上課程拖延症破解地圖非常有感。 關於如何停止拖延， 韓國延世大學心理學團隊有提出一個行動公式： ▌行動 = 動機 + 回饋 − 阻力 也就是說，你做不做得下去，常常跟三件事有關： 你有沒有想做的動力、做了之後有沒有感覺到好處、還有眼前卡住你的東西到底有多大。更重要的是，拖延其實有不同類型。 有人是盲目樂觀型，有人會自我責備，有人一被催就抗拒，有人卡在完美主義，也有人很容易被無聊打斷。 了解你是哪一種，才有辦法對症下藥解決拖延症。 📍 課程亮點： 延世大學獨創 5 種拖延原型 ：幫你看懂自己是哪一種卡法 用心理學拆解拖延 ：從動力、回饋、阻力去理解，為什麼事情總是做不下去 找到適合自己的方法 ：不同拖延類型，有不同的行動解法 🎁 瓦基專屬資訊： 如果你也常卡在「想做但做不到」的拖延循環 不斷因為拖延而消耗自己、錯過重要的人事物 這堂課會幫你更理解自己，也找到一個更輕鬆方式，開始行動起來！ 點擊連結找回行動力： https://hi.sat.cool/ouQ58YADzA 結帳輸入我的專屬優惠碼 「wakipod300」 可以再折 $300 元！ 【本集說書】 你有沒有這種經驗？明明知道要寫報告、要回信、要完成手上那個任務，但坐在電腦前就是動不了。滑了一個小時手機之後，開始罵自己：「我怎麼這麼廢！我就是天生懶惰！」 但我今天想問你一個問題： 你真的是懶惰嗎？還是，其實是你的情緒把你卡住了？ 今天要跟大家聊一本我最近讀完覺得非常有收穫的書，書名叫做《卡住你的不是懶惰，是情緒》。這本書是我近期讀過的拖延主題書籍裡，少數真正從心理學的根源切入、而不只是給你一堆「生產力技巧」的好書。 📝部落格文字版： 《卡住你的不是懶惰，是情緒》讀後心得：五種拖延類型與解法 📚傳送門：訂閱電子報、追蹤社群平台、業配清單、與我聯絡 https://readingoutpost.com/bio Powered by Firstory Hosting

People in this episode

Host: 瓦基

Topics covered

• 拖延症
• 心理學
• 行動公式
• 拖延類型
• 解法

Keywords

• 拖延症
• 心理學
• 行動公式
• 拖延類型
• 情緒

Sponsors

知識衛星

Mentioned in this episode

Organizations: 延世大學, 韓國延世大學心理學團隊

Books & works: 卡住你的不是懶惰，是情緒

More episodes of 下一本讀什麼？

• EP.613 《PAPAYA 電腦教室》首次揭露「保母級教學」的製作祕密！ · June 11, 2026 · 46 min
• EP.612 《極限銷售》讀後心得：不要只想著賣，反而能賣更多 · June 8, 2026 · 58 min
• EP.611 《自卑與超越》讀後心得：自卑不是問題，它是前進的燃料 · June 4, 2026 · 60 min
• EP.610 《財富階梯》讀後心得：適用人生各階段的致富策略 · June 1, 2026 · 28 min
• EP.609 　《孩子的幸福，大人的祝福》心得：別把遺憾投射孩子身上 · May 31, 2026 · 55 min
• EP.608 《21 天聲音升級計畫》小虎老師談發揮聲音潛力的六個啟發 · May 28, 2026 · 53 min