Биологический джетлаг: что делать с постоянной усталостью? Разбираемся с базой энергии

About this episode

В этом эпизоде обсуждаются причины биологического джетлага и способы улучшения качества сна и физической активности.

Здоровье и качество вашей кожи под защитой ежедневно с флюидом Vichy Capital Soleil Uv-age daily SPF50+. Попробовать средство: https://clck.ru/3Tx3jC Erid: 2W5zFHQEgA5 Реклама. Skin.ru Присоединяйся к челленджам с полезными привычками в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast #163 Как тело производит энергию и как мы можем на это повлиять? Почему даже после отдыха мы не чувствуем себя полными сил? Как получилось, что мы все живем в биологическом джетлаге? Что стоит помнить о последствиях недосыпа, когда в очередной раз трудно уговорить себя лечь спать пораньше? Какая физическая активность лучше всего помогает митохондриям оставаться бодрыми? Аня поделится идеями микроулучшений для качества сна и тренировок, если большие изменения вам пока не под силу, а Полина расскажет, зачем нам на этой неделе выходить на улицу в первые утренние часы. Вызов на эту неделю: выбрать, что улучшите в своей «станции подзарядки» — сон, физическая активность, интервальные тренировки, солнечный свет в нужное время суток. В выпуске упоминаем: Джим Лоэр, Тони Шварц «Жизнь на полной мощности» https://clck.ru/3U3GCv Сатчин Панда «Циркадный код» https://clck.ru/3U3GBb Мэттью Уолкер «Зачем мы спим…

People in this episode

Guests: Аня, Полина

Topics covered

• биологический джетлаг
• энергия
• сон
• физическая активность
• микроулучшения
• здоровье

Keywords

• биологический джетлаг
• усталость
• энергия
• сон
• физическая активность
• микроулучшения

Sponsors

Vichy

Mentioned in this episode

Products: флюид Vichy Capital Soleil Uv-age daily SPF50+

Books & works: Жизнь на полной мощности, Циркадный код, Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях, Эффект ожидания, Энергия жизни

More episodes of Начнем с понедельника

• Ментальный глоу-ап: как навести порядок в голове и найти силы для перемен · May 25, 2026 · 56 min
• Не парься! Есть ли доказанная польза от банных процедур? Разговор с врачом про бани и сауны · May 11, 2026 · 55 min
• Побег от реальности: почему нам хочется убежать и что делать, если это стало проблемой · April 27, 2026 · 56 min
• Три истории, которыми я могу гордиться · April 13, 2026 · 1h 1m
• Антикризисный план 2026: что делать в этом году, чтобы чувствовать себя устойчивее · March 30, 2026 · 57 min
• Грани удовольствия: можно ли обострить восприятие и чаще наслаждаться жизнью · March 16, 2026 · 1h 2m