About this episode
This episode discusses the nature of anxiety, its effects, and various methods to cope with it.
人生在世，谁还没焦虑过呢！ 心跳加速、呼吸急促、坐立不安，这样的焦虑，可能会出现在你生活的各个片段：面试前，考试前，或是当你在陌生的社交场合中。 不过，也正是因为焦虑，面试时的你会变得比平时更热情兴奋；考试前的你，可以在两周内自学完半年的应试课程。焦虑，似乎不只是坏情绪的黑洞，而也是效率的加速器。但，当焦虑变成焦虑症，当你的大脑逻辑中心被情绪裹挟，一切就变得不那么乐观了。 不过还好，在我们与焦虑共同陪伴的百万年间，从基因到药物，从谈话治疗到CBT，我们拥有了更多的方式，与焦虑共处。而今天，我们就来一起聊聊，这让人又爱又恨的，焦虑。 【时间轴】 04:42 焦虑，其实是件挺好的事儿 09:41 在焦虑时，你的大脑到底在想什么 16:12 焦虑 vs 焦虑症 17:04 焦虑症的脑部活动：是带着情绪的滤镜在看这个世界 21:37 焦虑症常用药物 SSRI 机制简介 28:16 要看几位才能找到适合自己的咨询师！？ 39:16 CBT 认知行为疗法101 51:33 社群疗法，自然疗法？ 本期播客由简单心理特别赞助播出 「简单心理」成立于 2014 年，一直在做一件事：提供靠谱、专业的心理健康服务。到现在，已经和全球 147 个城市的数千名专业心理咨询师合作，累计完成了超过 300 万次心理咨询。 如果你想先了解一下自己的心理状态，可以尝试他们的「线上首次咨询」，包含 3 份心理量表、一场 50 分钟的一对一视频访谈，结束后 48 小时内，你会收到一个定制化的心理健康方案，里面会推荐3位适合的咨询师，还有一些自助书影音资料。 🎁 这次也给碳基听众准备了专属福利：在【简单心理公众号】回复【碳基】，即可进入活动页面一键领取！ 线上首次咨询（心理评估），限时补贴价 199元 在北京的朋友，可以去「简单森林」线下做首次评估，有面向成人、儿童、青少年、伴侣、家庭等不同方向。现在可以领取 350 元优惠券，券后价是850元， 另外，每位听众都能免费领取 2 门心理支持课程：《情绪真相》和《简里里·10 日冥想训练》。 活动截止到 9 月 28 日，大家记得去领取。 如果还有疑问，可以直接在「简单心理APP」首页问 AI 助理 Freud，ta还能帮你解梦或者玩“答案之书”。 更多心理服务请搜索🔍APP/公众号「简单心理」 📃 本期播客提到的文献素材传送门： 简单心理万字焦虑科普指南： mp.weixin.qq.com 焦虑时的脑区活动综述： pmc.ncbi.nlm.nih.gov ， www.scientificamerican.com ， med.stanford.edu 越焦虑，做事越有效率： onlinelibrary.wiley.com 越焦虑，死亡率越低： journals.sagepub.com 综述研究显示对焦虑有良好心态时，你的表现会更好：…
People in this episode
Host: 梦妮爱读文献
Topics covered
- anxiety
- mental health
- CBT
- psychotherapy
- emotional regulation
Keywords
- 焦虑
- 心理健康
- 认知行为疗法
- 情绪调节
- 心理咨询
Sponsors
简单心理
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