【慕姿新書分享】《高功能倖存者》看懂內在的生存策略：你的高功能，究竟是讓自己更好、還是更耗損？

About this episode

周慕姿分享新書《高功能倖存者》，探討高功能背後的生存策略與心理健康。

❝ 看似光鮮亮麗的高功能背後，往往藏著一個為了活下來而拼命掙扎的靈魂。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在這集節目裡，周慕姿心理師帶來了全新著作《高功能倖存者：如果不有用，我還值得被愛嗎？》。這本書帶領大家從過往探討的個人創傷，進一步走入家庭系統的深層動力中，看見那些在體制與關係裡默默承受焦慮的角色。 ⠀ 許多人在社會中展現出極高的工作能力與完美形象，這常被外界讚譽為「過度努力」。然而，這種高功能往往是童年時期為了應對家庭焦慮與生存危機，不得不發展出的生存策略。當這些策略被不斷複製到成年後的人際與職場中，雖然維持了表面的光鮮亮麗，內心卻常陷入深深的內耗，甚至在面對那些「明知有毒卻戒不掉」的舊有模式時，感到無比痛苦。 ⠀ 為了輕柔地接住這些受傷的心靈，這次不再使用沉重的臨床案例，而是透過大家耳熟能詳的童話故事（如白雪公主、灰姑娘）與名人傳記，結合 Bowen 家庭系統理論進行文本分析。看著別人的故事，往往能降低自我防衛的門檻，讓人們在不那麼痛的狀態下，慢慢看懂自己習慣的內在劇本。 ⠀ 高功能是為了活下來而擁有的力量，但當生存危機解除後，我們其實可以停下來問問自己：這些策略現在是讓我過得更好，還是只在不斷耗損我？透過看見與覺察，即使曾經依賴這套機制來獲取安全感，如今也能溫柔地將人生的選擇權重新拿回自己手裡。 ⠀ 更多關於新書的創作歷程與深度解析，都在這集節目裡，歡迎收聽！ ⠀ 📖 周慕姿 2026 全新作品《高功能倖存者》正式上市！ 如果你總是努力做到最好，卻仍感到焦慮、不安，害怕自己不夠有價值，也許你就是《高功能倖存者》所描述的人。 ⠀ ▍購書資訊 國內（紙書／電子書） ► https://pse.is/9545b5   海外購書 ►  https://pse.is/9545pw 限量作者親簽版 網路書店｜誠品線上、誠品蝦皮、博客來、金石堂。 實體門市｜誠品全台門市，建議先打電話至門市詢問。 ⠀ ▍新書分享會場次 台北場  時間｜6/13（六）14:00-15:00 地點｜誠品書店松菸 3F FORUM（ 臺北市信義區菸廠路88號 ） － 台中場  時間｜6/27（六）14:30-15:30 地點｜誠品書店園道店 3F 閱讀書 區（臺中市西區公益路68號3樓 ） － 高雄場 時間｜7/11（六）14:00-15:00 地點｜誠品書店高雄大遠百店 17F 書區中庭（ 高雄市苓雅區三多四路21號17 樓） － 台南場   時間｜8/1（六）14:00-15:00 地點｜誠品書店台南 4F Forum（ 臺南市南區中華西路一段76號 ） ⠀ ▍快閃樹洞活動 即日起至 6/30，至指定誠品門市《高功能倖存者》陳列區寫下你的焦慮心事並投入樹洞箱。7 月中下旬將抽出部分紙條，由周慕姿心理師親自拍攝影片回應。 ⠀…

People in this episode

Host: 周慕姿

Topics covered

• 高功能倖存者
• 家庭系統理論
• 個人創傷
• 心理健康
• 自我覺察

Keywords

• 高功能
• 心理學
• 家庭系統
• 童話故事
• 自我覺察
• 焦慮
• 生存策略

Mentioned in this episode

Organizations: 知識衛星

Books & works: 高功能倖存者, 白雪公主, 灰姑娘

Places: 誠品書店松菸, 誠品書店園道店, 誠品書店高雄大遠百店, 誠品書店台南

More episodes of 周慕姿放心說

• 【十分鐘心理學】專業對話無可取代，了解心理師如何協助個體重建「內在安全感」 · June 7, 2026 · 20 min
• 【放心來信】一被指責就想生氣？其實你是在保護害怕犯錯的自己 · June 3, 2026 · 11 min
• 【十分鐘心理學】感情越好越不能不一樣？談家庭裡的情緒融合與控制 · May 31, 2026 · 19 min
• 【十分鐘心理學】你的幫忙總是變成理所當然？學會設立情緒界線，停止自我打擊 · May 27, 2026 · 12 min
• 【十分鐘心理學】你不是選擇困難，而是把選擇變成自我價值：學會把決定變正確 · May 24, 2026 · 19 min
• 為什麼越努力越不安？談金錢焦慮與幸福人生的關鍵｜Ft.蔡宇哲、郝旭烈 · May 20, 2026 · 59 min