周慕姿放心說
by 周慕姿
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【十分鐘心理學】如果我真的只是個普通人，該怎麼活得有價值？在自己的小小世界裡，活出心滿意足的人生
Oct 14, 2026
16m 09s
【放心來信】長大後，如何把自己重新養一遍？別再讓父母的批評，變成你責怪自己的聲音
Oct 11, 2026
15m 11s
【十分鐘心理學】愛說教不是因為自大，而是內心太焦慮？看懂「急著給答案」背後的情緒需求
Oct 7, 2026
14m 57s
【放心來信】別讓「體諒朋友」變成你的負擔：試著用「第三者視角」重新評估關係，練習健康的人際管理
Oct 4, 2026
16m 51s
【十分鐘心理學】高功能倖存者，這個名詞不是空穴來風！深度拆解隱形內耗，治癒自己的童年經歷
Sep 30, 2026
14m 13s
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| 10/14/26 |  【十分鐘心理學】如果我真的只是個普通人，該怎麼活得有價值？在自己的小小世界裡，活出心滿意足的人生✨ | 拖延症情緒調節+3 | — | 延世大學 | — | 拖延症情緒調節+4 | — | 16m 09s | |
| 10/11/26 |  【放心來信】長大後，如何把自己重新養一遍？別再讓父母的批評，變成你責怪自己的聲音✨ | 拖延症情緒調節+3 | — | 延世大學 | — | 拖延症情緒調節+4 | — | 15m 11s | |
| 10/7/26 |  【十分鐘心理學】愛說教不是因為自大，而是內心太焦慮？看懂「急著給答案」背後的情緒需求✨ | 拖延症情緒調節+3 | — | 延世大學 | — | 拖延症情緒調節+4 | — | 14m 57s | |
| 10/4/26 |  【放心來信】別讓「體諒朋友」變成你的負擔：試著用「第三者視角」重新評估關係，練習健康的人際管理✨ | 拖延症情緒調節+3 | — | 延世大學 | — | 拖延症情緒調節+4 | — | 16m 51s | |
| 9/30/26 |  【十分鐘心理學】高功能倖存者，這個名詞不是空穴來風！深度拆解隱形內耗，治癒自己的童年經歷✨ | 拖延症情緒調節+3 | — | 延世大學 | — | 拖延症情緒調節+4 | — | 14m 13s | |
| 9/27/26 |  【放心來信】為什麼家人的一句話，就能讓你瞬間崩潰？停止承擔家人的焦慮，把人生的決定權還給自己✨ | 拖延症情緒調節+3 | — | 延世大學 | — | 拖延症情緒調節+4 | — | 12m 26s | |
| 9/23/26 |  從「什麼都要做好」到允許自己失控：林萱談過度努力、人生低谷與重新愛自己的練習｜Ft.林萱✨ | darknesssecrets+3 | 謝哲青 | 在黑暗中相遇 | — | 黑暗秘密+3 | — | 50m 33s | |
| 9/20/26 |  【放心來信】為什麼一被質疑，對自己的肯定就消失？看清客觀事實，重塑自我價值，減少內耗時間✨ | 拖延症情緒調節+3 | — | 延世大學 | — | 拖延症情緒調節+4 | — | 14m 09s | |
| 9/13/26 |  【十分鐘心理學】你一直幫忙，為什麼他卻沒有改變？停止替別人的人生負責✨ | 拖延症情緒調節+3 | — | 延世大學 | — | 拖延症情緒調節+4 | — | 12m 46s | |
| 9/9/26 | 情緒演算法社群平台+3 | — | Threads知識衛星 | — | 情緒演算法Threads+3 | — | 12m 18s | ||
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| 9/6/26 | 情緒界線家庭關係+3 | — | 中秋公益禮盒《因為有你，我們一起－月光下，我們一起長大》唐氏症基金會 | — | 情緒界線安全感+6 | — | 19m 26s | ||
| 9/2/26 | 職涯抉擇自我價值+4 | 黃迪揚湯昇榮 | PTS公共電視Netflix(台灣)+4 | — | 焦慮自我懷疑+5 | — | 1h 04m 37s | ||
| 8/30/26 | 心理學文化+3 | — | 知識衛星Bowen 家庭系統理論 | — | 不好意思他人取向+3 | — | 17m 43s | ||
| 8/23/26 | ADHDself-acceptance+4 | — | 知識衛星 | — | ADHD注意力不足過動症+5 | — | 31m 31s | ||
| 8/19/26 | career guidancepassion and vocation+3 | Bryan 姚詩豪 | 大人學Ken Robinson | — | career directionpassion+3 | 知識衛星MTC350 | 55m 02s | ||
| 8/16/26 | 睡眠困擾情緒勞務+3 | — | 高功能倖存者知識衛星 | — | 睡眠失眠+3 | — | 19m 05s | ||
| 8/12/26 | dreamsfamily expectations+3 | — | 黑帶出勤中 | — | dreamsfamily+5 | — | 16m 28s | ||
| 8/9/26 | 情感操控親密關係+3 | — | 知識衛星 | — | 渣男暖男+3 | — | 17m 08s | ||
| 8/5/26 |  【放心來信】T人愛講道理反被罵？放下糾正欲，看懂對方情緒背後的真實需求 | ❝ 當「解決問題」成為表達關心的唯一方式，那份理智的溫柔，往往會被誤解為冰冷的批判。 ❞ — 知識衛星製作⠀在這集【放心來信】裡，探討了許多偏向理智型、高分析能力的人（常被探討為 T 型人格），在人際溝通中經常遇到的無奈困境：明明只是想客觀探討邏輯、指出可以修正的地方，卻總是不小心引發對方強烈的防衛與情緒反彈。⠀從心理學的視角來看，習慣以「問題導向」思考的人，在面對壓力或遇到狀況時，大腦會本能地想趕快找到解決方案。對他們而言，把事情理清楚、找出對錯，就是一種減輕焦慮與表達重視的方式。⠀然而，對於另一群較注重情感連結的人來說，當他們在分享自身經驗時，最需要的是「感受被接住」。如果在情緒還沒被安撫前，就直接丟出反證與邏輯分析，很容易會讓對方產生一種「被全盤否定」的受傷感。這份想要幫忙的善意，最終反而成為了推遠關係的阻力。⠀想要跨越這道溝通的高牆，關鍵不在於委屈自己保持沉默，而是學會在對話中釐清自身的「動機」。如果在一段關係裡，我們的初衷是希望彼此更好，試著在提出建議前，先溫柔地傾聽並肯定對方的邏輯。用一句「我想先聽聽看你是怎麼想的」來取代直接的反駁，讓情緒有安全降落的空間，理智的溝通才得以真正展開。⠀溝通從來沒有絕對的對錯，每一次的發言都是選擇與代價。若只是純粹想享受思辨與辯論的樂趣，不妨把這份需求留給頻率相同的社群，甚至是永遠不會生氣的 AI。學會看懂彼此思考模式的不同，我們才能在保留自身特質的同時，用對方能接受的方式，安穩地傳遞真正的關心。⠀更多關於溝通盲點與理解彼此差異的深度解析，都在這集節目裡，歡迎收聽！⠀本集畫重點• 溝通的隱形盲點：為什麼好心指出邏輯錯誤，卻常引發對方情緒大爆炸？ • 看懂理智的溫柔：習慣用「解決問題」來安撫焦慮的背後機制。 • 跨服溝通的衝突：當「尋求認同」遇上「問題導向」的摩擦與壓力。 • 創造安全對話空間：學會先傾聽與核對，讓情緒平穩降落再來處理事情。 • 選擇與代價：看懂自身的對話動機，把「純粹思辨」的需求留給合適的對象。⠀如果你最近在找一些適合自己的內容✨歡迎加入周慕姿老師的 Line@👉 https://lin.ee/sUfRJnE裡面整理了心理測驗與精選單集可以依照當下的狀態，慢慢看看💛⠀📖 周慕姿 2026 全新作品《高功能倖存者》正式上市！如果你總是努力做到最好，卻仍感到焦慮、不安，害怕自己不夠有價值，也許你就是《高功能倖存者》所描述的人。⠀▍購書資訊國內（紙書／電子書）► https://pse.is/9545b5 海外購書► https://pse.is/9545pw限量作者親簽版網路書店｜誠品線上、誠品蝦皮、博客來、金石堂。實體門市｜誠品全台門市，建議先打電話至門市詢問。⠀▍新書分享會場次台北場 時間｜6/13（六）14:00-15:00地點｜誠品書店松菸 3F FORUM（臺北市信義區菸廠路88號）－台中場 時間｜6/27（六）14:30-15:30地點｜誠品書店園道店 3F 閱讀書區（臺中市西區公益路68號3樓）－高雄場時間｜7/11（六）14:00-15:00地點｜誠品書店高雄大遠百店 17F 書區中庭（高雄市苓雅區三多四路21號17樓）－台南場 時間｜8/1（六）14:00-15:00地點｜誠品書店台南 4F Forum（臺南市南區中華西路一段76號）⠀▍快閃樹洞活動即日起至 6/30，至指定誠品門市《高功能倖存者》陳列區寫下你的焦慮心事並投入樹洞箱。7 月中下旬將抽出部分紙條，由周慕姿心理師親自拍攝影片回應。⠀合作門市｜誠品松菸、新店、台中園道、台南、高雄大遠百⠀⠀#周慕姿放心說 #放心來信 #MBTI #十分鐘心理學 #溝通技巧 #理智型人格 #情緒覺察 #人際關係 #同理心 #停止內耗⠀本節目由【知識衛星】業務代理及製作 | 14m 42s | ||||||
| 8/2/26 |  【影劇分析】別急著貼上逃避與不負責的標籤！看懂周可傑、王永貴、韓其森的複雜性，溫柔理解男性的脆弱｜心理學解析《欠妳的那場婚禮》✨ | 拖延症情緒調節+3 | — | 延世大學 | — | 拖延症情緒調節+4 | — | 36m 01s | |
| 7/29/26 |  【十分鐘心理學】為什麼我們總是不敢開口提要求？學會正確提問，人生其實沒那麼難✨ | 拖延症情緒調節+3 | — | 延世大學 | — | 拖延症情緒調節+4 | — | 23m 25s | |
| 7/26/26 |  【十分鐘心理學】為什麼努力了，卻沒有比較快樂？3個提升幸福感的練習 | ❝ 真正的幸福，往往不是從獲得更多開始，而是從願意相信現在的自己「已經夠了」開始。 ❞ — 知識衛星製作⠀在這集節目裡，周慕姿心理師透過自身的深刻體悟，結合 Bowen 家庭系統理論，深入探討了關於「幸福感」的本質，以及許多人難以擺脫的自我挑剔與內耗。⠀在競爭激烈與充滿焦慮的社會或家庭環境中，許多人為了安全地生存下來，會不自覺地發展出「他人取向」的策略。這意味著個體交出了部分的自己，將別人的評價與期待內化為唯一的標準，試圖透過「做得更多、表現得更完美」來抵抗外界的批評與失望。然而，當一個人將所有的力氣都用來迎合外界，內心感受到的往往不是真正的快樂，而只是達成目標後短暫「鬆了一口氣」的解脫感，隨即又會被推向下一個覺得自己「不夠好」的焦慮深淵。⠀真正的幸福感，其實來自於內心的平靜與對生活的滿意，也就是從覺得「不夠」，走向願意相信現在的自己「夠了」。這並不是要人停止進步或是選擇躺平，而是學會不再用自我打擊與嫌棄的方式來逼迫自己前進；試著把現在的自己當作夥伴，溫柔地欣賞已經做到的事。⠀想要在日常中找回這份踏實的幸福感，可以試著練習三件小事：首先，在做決定前先停下來區分，這份努力是出於自己真實的「想要」，還是被恐懼與焦慮推著走；其次，每週為自己保留一段純粹放鬆、做「沒有用的事」的斷電時光；最後，經常盤點並看見自己「已經擁有與做到」的事。當我們不再被外界的評價追著跑，那份安定的力量便會在心中慢慢生根。⠀更多關於自我分化、安撫焦慮與找回幸福感的深度解析，都在這集節目裡，歡迎收聽！⠀本集畫重點• 幸福感的真相：為什麼越努力，內心卻只感到「鬆了一口氣」而非快樂？• Bowen 家庭系統理論：看懂「他人取向」如何讓我們用別人的評價來安撫焦慮。 • 練習一：區分動機。你現在的努力，是因為「害怕」還是「真正想要」？ • 練習二：允許斷電。高功能者必學，每週留一段時間做純粹放鬆「沒有用的事」。 • 練習三：盤點擁有。看見並欣賞自己已經做到的事，從「不夠」走向「夠了」。⠀⠀如果你最近在找一些適合自己的內容✨歡迎加入周慕姿老師的 Line@👉 https://lin.ee/sUfRJnE裡面整理了心理測驗與精選單集可以依照當下的狀態，慢慢看看💛⠀📖 周慕姿 2026 全新作品《高功能倖存者》正式上市！如果你總是努力做到最好，卻仍感到焦慮、不安，害怕自己不夠有價值，也許你就是《高功能倖存者》所描述的人。⠀▍購書資訊國內（紙書／電子書）► https://pse.is/9545b5 海外購書► https://pse.is/9545pw限量作者親簽版網路書店｜誠品線上、誠品蝦皮、博客來、金石堂。實體門市｜誠品全台門市，建議先打電話至門市詢問。⠀▍新書分享會場次台北場 時間｜6/13（六）14:00-15:00地點｜誠品書店松菸 3F FORUM（臺北市信義區菸廠路88號）－台中場 時間｜6/27（六）14:30-15:30地點｜誠品書店園道店 3F 閱讀書區（臺中市西區公益路68號3樓）－高雄場時間｜7/11（六）14:00-15:00地點｜誠品書店高雄大遠百店 17F 書區中庭（高雄市苓雅區三多四路21號17樓）－台南場 時間｜8/1（六）14:00-15:00地點｜誠品書店台南 4F Forum（臺南市南區中華西路一段76號）⠀▍快閃樹洞活動即日起至 6/30，至指定誠品門市《高功能倖存者》陳列區寫下你的焦慮心事並投入樹洞箱。7 月中下旬將抽出部分紙條，由周慕姿心理師親自拍攝影片回應。⠀合作門市｜誠品松菸、新店、台中園道、台南、高雄大遠百⠀#周慕姿放心說 #最新一集上架 #十分鐘心理學 #高功能倖存者 #如果不有用我還值得被愛嗎 #周慕姿新書 #幸福感 #他人取向 #停止內耗 #自我價值⠀本節目由【知識衛星】業務代理及製作 | 23m 47s | ||||||
| 7/22/26 |  總是不敢拒絕別人？AI 對話陪練，讓你勇敢說出心裡話｜Ft. 瓦基 | ❝ 當工作、關係與情緒卡關都急著向 AI 索取解答，這份對標準答案的渴望，其實反映了內心深處對生活失控的隱形焦慮。 ❞ — 知識衛星製作⠀在這個資訊爆炸的時代，人們使用 AI 的範圍早已不再局限於工作，從日常的人際關係、心中卡住的情感、甚至面臨人生重大抉擇時，都習慣將問題拋給科技。然而，許多人在頻繁尋求解答的過程中，卻發現自己的思緒非但沒有變得清晰，內心反而累積了更多的慌亂與焦慮。⠀從心理學的角度來看，這種「越問越混亂」的現象，關鍵在於人與科技互動時的「姿態」。當個體出於對未來的恐懼、害怕做錯決定，而將 AI 當作逃避焦慮的避風港時，往往只想直接索取一個「標準答案」。然而，AI 有時會為了迎合使用者而順著話說，這反而容易讓人安心地停留在原地，甚至削弱了自身的判斷力。⠀相反地，若能將 AI 定位為共同探索的「思考夥伴」，透過「先整理、再對話」的結構化歷程，便能像諮商中的自我覺察一樣，在安全的邊界裡重新梳理混亂的內心。 ⠀這集節目特別邀請到《下一本讀什麼》主持人瓦基，他以自身從台台積電副理到自由創作者的轉型經驗，分享如何不被科技焦慮綁架，溫柔地將 AI 轉化為擴充心靈餘裕的工具。他在節目中實測示範了專為現代人設計的「人際對話陪練」專案包，演練如何優雅且不傷感情地拒絕他人，以及在職場面臨公開指責、火氣上來時，如何利用對話讓大腦降溫。這些設計並不是為了用科技取代真實的人際溫度，而是為容易內耗的現代人提供一個「心靈的重訓沙坑」，在練習立界線與情緒安撫的過程中，長出安定的力量。 ⠀真正的思考主導權，從來都不在工具身上。當個體學會建立起一個支持自己的外部系統、釐清每一步是出於恐懼還是真實渴望時，大腦便能卸下超載的防衛，在不確定性中，穩穩地找回生活的掌控感。⠀本集重點 • 思考夥伴 vs. 答案索取：剖析盲目索求外界解答的焦慮，練習轉變互動姿態，將科技化為溫柔的思緒釐清夥伴。 • 安撫的甜蜜陷阱：解析 AI「順著話講」如何讓人耽溺於暫時的安全感，看懂如何避免大腦在科技的溫柔鄉中停滯。 • 人際關係對話陪練：實測如何不傷和氣地拒絕他人、如何在職場指責下為情緒降壓，在虛擬練習中長出真實界線。 • 先整理、再對話的價值：連結心理諮商的「自我覺察」歷程，在釐清思緒與結構提問中，重建自我的判斷力。 • 為內耗大腦打造的外部系統：解析如何透過「第二大腦」為疲備的心靈減壓，讓生活重獲安定的主導權與選擇權。⠀【AI瓦基第二大腦｜打造不被淘汰，越用越強的AI工作流】⠀✅ 8小時課程，一站學好 AI 思維與協作方法✅ 《閱讀前哨站》瓦基親授三年AI協作實戰心法✅ 獨創PACE行動思考地圖：覆蓋AI應用全場景✅ 附贈 10 項獨家 AI 專案包＋ 資源庫持續更新✅ 長效保值的系統學習，AI越強、你會越強⠀🎁 優惠期間結帳輸入折扣碼：MTA350，再折$350👉 點擊查看課程介紹：https://hi.sat.cool/3nVs9⠀如果你最近在找一些適合自己的內容✨歡迎加入周慕姿老師的 Line@👉 https://lin.ee/sUfRJnE裡面整理了心理測驗與精選單集可以依照當下的狀態，慢慢看看💛⠀#周慕姿 #周慕姿放心說 #AI瓦基第二大腦 #折扣碼 #瓦基 #自我覺察 #⠀本節目由【知識衛星】業務代理及製作 | 40m 23s | ||||||
| 7/19/26 | 高功能性倖存者情感關係+3 | 陳立璇 | 欠妳的那場婚禮 | — | 高功能性倖存者情感創傷+3 | — | 29m 13s | ||
| 7/12/26 | 影劇分析心理防禦+3 | 周可傑 | 欠妳的那場婚禮 | — | 長不大自我分化+3 | — | 44m 17s | ||
| 7/5/26 | 心理學自我價值+4 | — | 高功能倖存者哈利波特 | — | 不敢盡力天賦迷思+4 | — | 19m 26s | ||
| 6/28/26 | 情緒性進食減肥+3 | — | 知識衛星高功能倖存者 | — | 情緒性進食減肥+5 | — | 23m 51s | ||
| 6/24/26 | 心理學高功能者+3 | — | 高功能倖存者：如果不「有用」，我還值得被愛嗎？ | — | 高功能者情感冷暴力+3 | — | 22m 25s | ||
| 6/21/26 | 心理韌性情緒管理+3 | — | 知識衛星誠品書店+1 | — | 心理韌性自我安撫+5 | — | 21m 42s | ||
| 6/10/26 | 高功能倖存者家庭系統理論+3 | — | 知識衛星高功能倖存者+2 | 誠品書店松菸誠品書店園道店+2 | 高功能心理學+5 | — | 13m 45s | ||
| 6/7/26 | 心理諮商內在安全感+4 | — | 高功能倖存者心曦心理諮商所 | 台北市信義區菸廠路88號臺中市西區公益路68號3樓+2 | 心理諮商內在安全感+6 | — | 20m 16s | ||
| 6/3/26 | 情緒管理完美主義+3 | — | 高功能倖存者知識衛星 | 台北市信義區菸廠路88號臺中市西區公益路68號3樓+2 | 情緒卡關防衛機制+3 | — | 11m 21s | ||
| 5/31/26 | 家庭系統理論自我分化+3 | — | 知識衛星誠品書店+1 | — | 情緒融合自我分化+3 | — | 18m 42s | ||
| 5/27/26 | 虧欠感罪惡感+3 | — | 知識衛星 | — | 虧欠感罪惡感+3 | — | 12m 21s | ||
| 5/24/26 | 選擇困難自我價值+4 | — | 知識衛星 | — | 選擇障礙錯失恐懼+3 | — | 19m 05s | ||
| 5/17/26 | 親職化長女病+3 | — | — | — | 高功能孩子家庭情緒+3 | — | 12m 05s | ||
| 5/13/26 | 自律心理學+3 | — | — | — | 自律心理學+5 | — | 12m 58s | ||
| 5/6/26 | 關係心理學焦慮型依附+3 | — | — | — | 追跑模式依附理論+3 | — | 11m 56s | ||
| 5/3/26 | 自我覺察心理學+3 | — | — | — | 自我覺察心理學+3 | — | 18m 42s | ||
| 4/26/26 | panic attackspsychology+3 | — | 知識衛星 | — | panic attacksympathetic nervous system+3 | — | 23m 25s | ||
| 4/22/26 | 興趣與副業文化焦慮+3 | — | 知識衛星金屬樂團 | 台灣大港+1 | 心理學興趣+5 | — | 18m 55s | ||
| 4/19/26 | 心理健康家庭期望+3 | Gummy B | 知識衛星更好 | — | 心理健康冒牌者現象+5 | — | 39m 47s | ||
| 4/15/26 | 朋友關係焦慮型依附+3 | — | Bowen 家庭系統理論 | — | 焦慮型依附Bowen理論+3 | — | 16m 19s | ||
| 4/12/26 | negative emotionsself-care+3 | — | — | — | emotional stabilityself-worth+3 | — | 19m 19s | ||
| 4/5/26 | 完美主義自我打擊+3 | — | — | — | 心理學內耗+3 | — | 13m 10s | ||
| 4/1/26 | 詐騙心理學光環效應+4 | — | 澳豐基金莎拉的真偽人生 | — | 詐騙心理學+5 | — | 25m 06s | ||
| 3/25/26 | 拖延症情緒調節+3 | — | 延世大學 | — | 拖延症情緒調節+4 | — | 23m 18s | ||
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