258. מדע ההתאוששות: הפרק שכל אישה שמתקשה לעצור צריכה לשמוע
About this episode
The episode discusses the science of recovery and the importance of rest for high performance, based on personal experiences and expert consultations.
בפרק היום אני מדברת על מדע ההתאוששות, ולמה דווקא הפסקות, מנוחה וימי חופש הם חלק בלתי נפרד מביצועים גבוהים ולא ההפך. הפרק נולד מתוך חוויה אישית שעברתי לאחרונה, שהסתיימה באשפוז בעקבות תגובה חריגה של הגוף לאימונים, ומתוך שיחה עם מאמנת שהתייעצה איתי לגבי לקוחה שמתקשה לאפשר לעצמה לנוח. דרך שני האירועים האלה עצרתי להתרענן ולרכז לי ולכן את הדרך שבה הגוף והמוח באמת עובדים בהקשר של התאוששות ומנוחה. נדבר על המקצבים של המוח, על הצטברות אדנוזין במוח והקשר שלו לעייפות, למה קפה לא באמת פותר את הבעיה, מה ...
More episodes of הפודקאסט של עדי מאור סיסו
- 257. למה קשה לנו להתחיל להתאמן ואיך להתמיד! (רמז: לא קשור לכוח רצון או מוטיבציה)
- 256. איך לחזור לתנועה - ולמה עצירה עולה לנו יותר ממה שחשבנו
- 255. איך למצוא את הרצון שלך ולהפסיק לחיות על אוטומט
- 254. איך להשתמש באנרגיות של השנה הזו לטובתך
- 253. מה הדרך לייצר שינוי ולא רק לדבר עליו
- 252. איך להתמודד כשלא מקבלים את התוצאה הרצויה - שיתוף בזמן אמת
Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the הפודקאסט של עדי מאור סיסו podcast page.