About this episode
本期讨论了体质的形成及其与亚健康的关系，强调调理体质的重要性及方法。
夏天一到，很多人会觉得心浮气躁、睡不好、嗓子不舒服，甚至专注力和情绪都被影响。其实这些反应不只是天气热，也和每个人原本的体质底子有关。 本期从体质的形成、体质与亚健康的关系讲起，聊聊为什么调体质是预防疾病的上游策略，以及普通人可以如何从睡眠、脾胃、运动和减压开始，把身体的基础慢慢养回来。 - 本期您会听到： 03:25 体质到底是什么：每个人都有自己的身体底色 08:02 九种体质之外，更重要的是看见自己的混合状态 14:51 体质偏差为什么总是在某些时候突然出现 17:34 体质、健康和亚健康，到底有什么区别 21:24 为什么调体质，是在疾病发生前做准备 25:31 基础体质好的人，为什么更有恢复力 33:37 养体质第一步：先把睡眠扶起来 36:10 脾胃稳了，身体才有真正的后劲 38:25 运动和减压，不是额外任务，而是身体的日常需求 43:38 七天基础盘：从四件小事开始扶正气 46:48 体质不是附加项，而是生命的底盘 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方
People in this episode
Host: 苓梂
Topics covered
- 体质
- 亚健康
- 疾病预防
- 睡眠
- 运动
- 减压
Keywords
- 体质
- 亚健康
- 疾病预防
- 睡眠
- 运动
- 减压
- 恢复力
- 脾胃
More episodes of 千金要方
- 85爱不是答案，是照见自己：中医情志学里的亲密关系 · June 6, 2026 · 1h 2m
- 83上火、烦躁、睡不好：中医讲透夏天身体里的“火” · May 23, 2026 · 50 min
- 82从社恐到没底气：中医里的“肾阳”到底影响了什么？ · May 16, 2026 · 41 min
- 81从低配人生到高能量版本：我们的人生还能重塑吗？ · May 9, 2026 · 47 min
- 80当情绪开始被定价，我们还剩多少自由：情绪消费的隐秘逻辑 · May 2, 2026 · 45 min
- 79国家喊你量腰围：比体重更重要的，是你的生活方式 · April 25, 2026 · 46 min
Explore listener stats, chart rankings, contacts and more on the 千金要方 podcast page.